Det er viktig å skape små ritualer for å finne ro i hverdagen, som alt annet må endringer trenes på over tid, rutiner er nødvendig for å få til enkle eller store endringer i livet.
For meg er det små bevisste handlinger som skaper ro i hverdagen.
“5 små ritualer for å finne ro i hverdagen” – skrevet i en varm, jordnær og tilstedeværende tone, slik du liker det:
🌿 5 små ritualer for å finne ro i hverdagen
Noen dager føles tyngre enn andre. Tankene går i ring, hodet er fullt, og kroppen vil helst bare være i fred. Men midt i alt det, finnes det små, stille rom – små ritualer jeg vender tilbake til, igjen og igjen. De tar ikke mye tid. Krever nesten ingenting. Men de gir meg akkurat det jeg trenger: en pust, en pause, et lite anker i hverdagen.
Her er fem av mine kjæreste ritualer. Kanskje de kan gi deg noe også.
🕯️ 1. Tenn et lys – og sett en intensjon
Når jeg kjenner meg urolig eller overveldet, tenner jeg et lys. Bare det å se flammen danse i stillhet, gjør noe med meg. Jeg lukker øynene et lite øyeblikk og spør:
Hva trenger jeg i dag?
Ro? Mot? Nærhet?
Og så sier jeg det stille inni meg. En liten intensjon. Det er som å hviske en vennlig påminnelse til meg selv.
✍️ 2. Skriv tre linjer – bare tre
Jeg har en liten bok liggende fremme. Den er ikke for lange tekster eller perfekte tanker – bare tre enkle linjer.
- I dag kjente jeg glede da jeg…
- Jeg er takknemlig for…
- Det jeg ser frem til i morgen er…
Dette lille ritualet gir perspektiv.
Og noen dager er det alt jeg trenger for å kjenne at jeg lever – her, nå.
🌿 3. Vann plantene sakte
Jeg elsker følelsen av vannkannen i hånden, og lyden av vann som treffer jorda. Å vanne plantene mine er nesten som en meditasjon. Jeg gjør det sakte, med omsorg. Ser hvordan bladene strekker seg mot lyset.
Det minner meg på noe viktig: vi vokser best når vi får næring og ro.
📴 4. En skjermfri morgenstund
Før jeg ruller inn i verden av nyheter, meldinger og gjøremål, prøver jeg å gi meg selv et øyeblikk i fred. En kopp te. Litt stillhet. Kanskje stirre ut av vinduet. Kanskje bare sitte i pysj og være menneske – uten krav.
Det er ikke alltid jeg får det til. Men når jeg gjør det, endrer det hele dagen.
👣 5. Gå barbent – eller pust med føttene i bakken
Når været tillater det, elsker jeg å gå barbent ute. Kjenne jorda, gresset, steinene under føttene. Hvis jeg er inne, står jeg gjerne rett opp og ned på gulvet og kjenner tyngden i kroppen.
Det handler om å komme hjem i kroppen, og minne meg selv på at jeg er trygg, her og nå.
Disse ritualene er mine små anker.
Kanskje du har dine egne?
Kanskje du finner et nytt her?
Poenget er ikke å gjøre alt riktig, men å finne små, enkle måter å være god mot seg selv på.
Sett deg selv først av og til, du må kunne finne ro i deg selv for å kunne være der for andre 🥰
Og du – det er mer enn nok å bare være. 🌱