– servert med lune tomatbønner og et dryss kjærlighet
Når fiskeform blir et lite stykke hverdagslykke
Det er noe vakkert i de enkle rettene – de som ikke roper høyt, men som gir ro i kroppen og varme i sjelen.
Denne fiskeformen, inspirert av Jamie Oliver, er akkurat sånn. Laget med kjærlighet, restefornuft og små lag av omsorg – fra potetskallkanten som knitrer i ovnen, til de myke eggeskivene som gjemmer seg mellom spinaten og potetmosen.
Server den med lune tomatbønner og et dryss urter, og du har et måltid som smaker av omtanke.
En sånn rett man kan samle seg rundt – uansett vær, uansett dag.
🥔 Ingredienser (til 4 personer)
Fiskeformen:
- 600 g hvit fisk (torsk, sei eller hyse), i fileer
- 4 mellomstore poteter
- 1–2 gulrøtter, revet eller i små biter
- 2 never fersk spinat (ca. 100–150 g)
- 3 kokte egg, i skiver
- 1 liten løk, finhakket
- 1 fedd hvitløk, finhakket
- 1 ss smør eller olivenolje
- 1,5 dl matfløte
- 1 ts revet sitronskall
- 1 ts Dijon-sennep (valgfritt)
- Ca. 50 g revet ost (cheddar eller annen smakfull type)
- Salt og pepper
Tomatbønner:
- 1 boks hvite bønner (cannellini eller butter beans)
- 1 boks hakkede tomater
- 1 liten løk, finhakket
- 1 fedd hvitløk, hakket
- 1 ts balsamicoeddik eller rødvinseddik
- 1 ts sukker
- Frisk timian eller persille
- Salt og pepper
👩🍳 Fremgangsmåte
1. Potetene:
Vask potetene godt, men behold skallet.
Prikk dem med gaffel, legg i en bolle med lokk eller plastfilm, og kjør i mikrobølgeovn på full effekt i 10–12 minutter – til de er møre.
2. Lag potetmos og skallkant:
Del potetene i to og grav ut innmaten.
Legg skallet til side – det skal brukes som kant langs formen.
Mos potetinnmaten med smør, litt fløte eller melk, salt og pepper.
3. Fiskeblandingen:
Fres løk, hvitløk og gulrøtter i smør.
Tilsett fløte, sitronskall og evt. sennep.
Vend inn fiskebitene og la dem trekke et par minutter (ikke koke).
Smak til med salt og pepper.
4. Monter formen:
- Legg potetskallene som en kant langs innsiden av en ildfast form.
- Ha fiskeblandingen i bunnen.
- Legg spinat som et grønt lag over fisken.
- Fordel skiver av kokte egg jevnt over spinaten.
- Topp med potetmos og strø over ost.
5. Stek:
Stek midt i ovnen på 200°C i ca. 25 minutter, til toppen er gyllen og boblende.
🍅 Tomatbønner
Fres løk og hvitløk i olje. Tilsett tomater, balsamico, sukker, urter, salt og pepper.
La det småkoke i 10–15 minutter. Vend inn bønnene og varm gjennom.
🍋 Servering
Server fiskeformen rykende varm med tomatbønnene ved siden av.
Topp med et dryss urter og en skvis frisk sitron.
En fargerik, næringsrik og kjærlig rett – slik Jamie ville ønsket det, og slik vi elsker å lage den 💛
Hennysway-tips:
Denne fiskeformen tåler små justeringer – og det er nettopp det som gjør den så genial. Har du rester av laks, torsk, eller kanskje litt reker fra gårsdagens middag? Bruk det du har.
Bytt spinat med grønnkål eller brokkoli, og topp med litt revet ost for ekstra gyllen skorpe.
En skvett sitron eller et dryss friske urter rett før servering løfter smaken – og gjør retten like frisk som den er varm og mettende. 🍋✨