Category Archives: Juni 2025

🎸 Sol, stål og kjærlighet – Tons of Rock

En rocka bursdag på Tons of Rock 🤘

Lørdag 28. juni skinte som en scene i seg selv over Ekeberg i Oslo.
Vi var klare.

Festivalbåndet på armen, støv på skoene og smil i blikket.
Henrik fylte 56 år denne helgen – og det ble en bursdag uten sidestykke.
Feiret med oss, Naomi og en gjeng herlige venner av henne i hjertet av musikken.🎶🤘

Tons of Rock 2025 leverte akkurat det navnet lover:
Et tonn med rock – men også et tonn med fellesskap, glede og varme.
Solen brant nesten like sterkt som scenene, og det var noe nesten poetisk i kontrasten mellom tunge gitarriff og blide ansikter, i ølskum og metall, i latter og høylytte allsangmomenter som satt i kroppen lenge etter siste tone.

Festivalområdet var fylt med energi – du kunne nesten kjenne hjertet slå i takt med basslinjene fra hovedscenen.
Overalt så vi folk som bare… var.
Ekte.
Ufiltrerte.
Svett-glade.
Kledd i svart og i kjærlighet.

På vei til Jinger…. solen steiker

Og for en lineup vi fikk!

🎤 Tons of Rock – Lørdag 28. juni 2025 – Lineup

  • Avenged Sevenfold – festivalens hovedheadliner
  • Megadeth – metal-legender med ikoniske riff
  • Machine Head – debuterer på Tons of Rock, tungt og energisk
  • Emperor – førende innen symfonisk svart metall
  • Jerry Cantrell – Alice in Chains‑gitarist med solo­show
  • Jinjer – kraftfull band fra Ukraina, kjent for vokalspenn
  • Tarja – tidligere Nightwish‑vokalist med stor stemme
  • Kim Dracula – overraskende scene­energi
  • Dark Angel – thrash metal i ekstrem tannhjul
  • The Sword – stoner/doom‑rockere med groovete følelse
  • Moillrock – norsk urband metal‑gruppe
  • The Cruel Intentions, Backstreet Girls, Arachno, Cocktail Slippers, The Damned – alle opptrer denne lørdagen

Jinger

Lineup den 28 Juni – våre favoritter

Dette var de som imponerte meg og gjengen mest denne dagen:
🎤 Jinger traff oss rett i sjela. Brutal, presis, rå – men likevel rørende, iallefall for Henrik og Naomi.
🩸 Kim Dracula kom som en visuell og lydmessig eksplosjon. En slags mørk, teatralsk reise du ikke visste du trengte.
Dette elsket jeg 🙂
🔥 Machine Head? Der snakker vi urkraft.
Vi sto tett, og musikken dundret gjennom marg og minner.
Dette var høydepunktet for meg…. for en opplevelse..

Kim Dracula

Hvorfor denne dagen var ekstra spesiell

  • Avenged Sevenfold avsluttet kvelden – episk, tungt og emosjonelt.
  • Machine Head kom for første gang, og viste hvorfor de hører hjemme på de store scenene.
  • Kim Dracula overrasket deg med sin unike blanding av mørke melodier og scenekraft.
Machine Head
Bilde tilhører Machine Head – skjermbilde fra deres Instagram side

🎶 Hennysway-tanker fra lørdagens lineup:

Dette er en dag med adrenalinfest og sjel i ett – metallen på Ekebergsletta taler ikke bare til bølgenes rytme, men også til hjertet.
Det er høylysdag i mørket, en kontrastrevet dans mellom det brutale og det rørende.

Vi sang med, løftet horn, danset, hoppet og bare var en del av hele opplevelsen. 🤘
Henrik fikk mer rock’n’roll i bursdagsgave enn noen kunne ønske seg.

Og i det sola la seg sakte over Ekebergsletta og rakettene fyrte av, kjente vi det:
Noen øyeblikk føles som de varer evig.
Og denne dagen – denne musikken – dette hjerteslaget?
Det var et sånt øyeblikk.

Vi avslutter med et fantastisk måltid før vi vender nesen ned mot hotellet for natten.

🌟 Kort oppsummering & refleksjon:

  • 150 000 er totaltallet for hele festivalen over fire dager.
  • 55–70 000 deltok på lørdag, noe som gjør det til en av de tetteste og mest energiske dagene.
  • Området var altså fylt med tusenvis av mennesker som delte øyeblikk med musikk, sol, glede og festivalsjel.

Det betyr at vi var en del av et stort, pulserende fellesskap – og at vår opplevelse av masse, musikk og stemning var helt ekte og kraftfull 💥

Dette var om mulig bedre enn for 6 år siden 🤘

Kim Dracula
Machine Head

Våkner opp i Oslo etter en enorm Musikk feiring

Gamle kropper er litt eldre i dag, selv uten alkohol er det litt døvere ører, tørrere munner og slitne hofter 🤣

Men mentalt er vi tilfredstilte og fulle av god energi.

Vi roer ned på hotellet før vi møter Naomi til en morgen kaffe på Tøyen torg, bursdagen tar vi hjemme i rolige omgivelser.🥳

🔥 Sankthans på Ringshaustranda

Hun sto der som sankthans sin egen vise,
med blomster i håret og roser i blikk.
Bålet danset i lokkene hennes,
som vinden løftet i rytmisk magikk.

Skulder mot skumring, varm ull mot sommer,
en stillhet som sang gjennom lyng og strand.
Hun var Ringshaugs midtsommerjente –
en drøm i flammer, en krans, en brann.

-Hennysway-

Midtsommer.🔥
– Når bålet møter blodet

Jeg står stille mens ilden slikker vinden,
og røyk møter minner jeg ikke helt visste at jeg bar på.
Noe gammelt våkner i meg –
ikke som ord, men som rytme.
Som jord.

Vi ofrer ikke lenger geiter.
Men vi ofrer fortsatt tid, drømmer, stillhet.
Vi lar noe gå – i håp om vekst.

Et blad i håret,
et gnist i brystet,
et spor av ask under neglene.

Kanskje er det det som er blotet nå.
-Hennysway-

Når flammene roer meg

Det er noe med flammer.
De danser uten å mase. De brenner uten å kreve.
En rolig kraft som får hjernen min til å slippe taket – og hjertet til å lytte.

Når bålet knitrer, senker noe seg i meg.
Tanker som før sto i kø, begynner å trekke seg stille tilbake.
Som om lyset fra flammen sier:
“Det holder nå. Bare sitt. Bare se.”

Jeg har lært meditasjon.
Men i kveld har jeg sett inn i bålet på Ringshaug –
og kjente at det var nok.
Nok til å finne roen dypt inne i meg selv.

Flammene minnet meg på at uro også kan forvandles.
At det som brenner, ikke alltid ødelegger –
noen ganger bare renser det.

Og idag trengte jeg nettopp det ❤

Norrøn Midtsommerblot og Vår Hedenske Feiring

Jeg har vokst opp med Borrestranden og Rørestranden som mine nærmeste lekeplasser.
Sankthans her på en av disse strendene ble ekstra magiske, her blant Norrøn mytologi, blir midtsommerdagen eller midtsommerblotet en hedensk feiring mer enn bål og magi.

Med vikinggravplassen i bakgrunnen og strandlinjen der skipene kom inn i forgrunn, skapes det fantastiske historier inne i mitt hode.

En magisk kveld rundt bålet

Sankthansaften – en tid for å feire sommerens ankomst, for å samle venner og familie, og for å tenne bål på stranden.
Denne tradisjonen har alltid hatt en spesiell plass i hjertet mitt som barn, som voksen har jeg sluttet å feire denne dagen, men den er allikevel fylt med minner og tanker.


Midsommerblot på Stranden

Skrevet av Hennysway

En Norrøn Feiring

Det var en magisk kveld, da solen hang lavt over horisonten og kastet gylne stråler over stranden nedenfor Midgard.
Vikinggravene lå som stille vitner om fortiden, og bølgene hvisket hemmeligheter fra fjorden.

Vi hadde samlet oss rundt bålet, venner og naboer, kledd i ull og skinn. Rundt oss lå tang og tørr ved, og flammene danset i den milde sommervinden.
Det var midtsommerblotet – en høytid for guder og mennesker.

Vi sang gamle sanger, de som hadde blitt sunget i generasjoner.
Vi ofret til gudene – brød, øl og kjøtt – og bad om beskyttelse og fruktbarhet. Odin, Frigg, Thor – vi kalte på dem alle, håpet at de ville høre våre bønner.

Bålet knaket, og gnister fløy mot stjernene.
Vi drakk mjød og lo, delte historier om våre forfedre og deres bragder. Noen sa at de så skikkelser i flammene – guder som smilte eller viste seg for de utvalgte.

Natten var kort, men vi feiret til solen steg opp igjen.
Vi danset rundt bålet, hånd i hånd, følte oss ett med jorden og himmelen. Og når morgenen kom, tok vi et bad i fjorden – renset kropp og sjel.

Det var en tid da verden var tett sammenvevd med det guddommelige, da vi visste at naturen hadde krefter vi ikke kunne forstå. Midtsommerblotet var en påminnelse om vår plass i den store syklusen – fødsel, liv, død og gjenfødelse.

Så neste gang du ser solen synke på midsommerkvelden, tenk på de gamle tradisjonene, på bålene som brant langs strendene, og på de norrøne gudene som vokter over oss. 🌿🔥

Tradisjoner og overtro knyttet til Sankthans

Sankthansaften er en tid for gamle tradisjoner og overtro, og blomster spiller en viktig rolle i feiringen. La meg dele noen av de fascinerende aspektene ved blomster på Sankthans:

Blomster under hodeputen:

  • I gamledager trodde man at blomstene hadde en spesiell kraft denne sommernatten.
    Derfor var det vanlig å plukke syv ulike blomster og legge dem under hodeputen natt til Sankthansaften.
  • Gjennom drømmene dine denne natten skulle du få se hvem som skulle bli din fremtidige ektemann. 
    En romantisk og mystisk tradisjon som knytter seg til kjærlighet og skjebne

Blomsterkrans på hodet:

  • Å pynte seg med en blomsterkrans i håret er en annen vakker tradisjon på Sankthans. Kransen symboliserer sommerens blomstrende skjønnhet og gleden ved midtsommer.

Midtsommerblot, eller midtsommerdag, er det blotet (en hedensk offerfest) som norrøne forfedre holdt 28 dager (fire syvdagersuker) etter sommersolverv.

Datoen regnes nå som 14. juli og primstavmerket er et tre, men det er usikkerhet knyttet til denne datoen.
På denne tiden av året skulle gresset i hamninga være på sitt beste.

Fun fact:
Visste du at midsommerblot i norrøn tid ikke bare var en feiring av solen og sommeren – men også et ritual for å ære forfedrene og sikre gode avlinger?
Blot betyr «å ofre», og man samlet seg ved bålene, løftet hornene og ofret til naturens makter.
Et lysende bånd mellom menneske, jord og himmel – under årets lyseste natt.

Strandblot var vanlige i kystområdene. Elementene ild, vann og jord ble samlet i en og samme seremoni. Mange badet nakne i havet etter blotet – som en renselse og hyllest til livet selv.
Så kanskje det var det de gjorde her nede langs strandlinjen på Borre. 🔥

🕯️ Når det enkle får være nok

Noen ganger trenger jeg ikke mer enn det.
Et pledd over knærne.
En kopp kaffe som langsomt blir lunken.
Lyden av vaskemaskinen og lyset som skifter på veggen og gjennom gardinene.

Det er ikke spektakulært. Ikke verdt å poste.
Men det er ro i kroppen.
Et slags stille ja til det som er.

Jeg har ser skjønnheten i det kjedelige.
I å vaske bestikk med hendene.
I å tørke støv av bokrygger jeg ikke har lest på år.
I å gjøre én ting – og ikke tenke på neste.

For kanskje er det ikke meningen at hver dag skal føles ny.
Kanskje er det nettopp i det monotone at nervene får hvile.
Og i det som gjentar seg, at vi får puste.

Så jeg øver meg på å si:
I dag skjedde det ingenting spesielt.
Og det var akkurat det jeg trengte. 🙏🏻

🧺 Pikniklykke – lav-stress glede på et teppe

Sommerdagene blir flere nå og en av mine absolutte favoritter på varm vår og sommer er piknik, en stille stund midt omringet av natur, skog eller strand.

Sånne dager er det akkurat nå 🙏🏻 🥰

Ikke noe fancy greier, enkle måltider, i ro og enkelhet.

For det finnes fortsatt øyeblikk der tiden står stille.
Når solen varmer skuldrene, en bris blafrer i duken, og latteren til noen du er glad i blander seg med lyden av fugler.

Jeg kaller det pikniklykke. 🥙

Og vet du hva? Den trenger ikke være perfekt.
Piknik handler ikke om porselenskopper og avanserte retter – det handler om frihet, enkelhet og nærhet.

Enkelhet og ro

I dette innlegget deler jeg noen av mine favoritter for å skape en lav-stress, velsmakende og sanselig piknik, med små detaljer som gjør dagen ekstra minnerik.
Kanskje finner du en ny favoritt – kanskje minner det deg bare på hvor lite som egentlig skal til. 🤩

Noen ganger er det ikke så mye som skal til.
Et teppe.
Litt mat.
Og ro i kroppen.

For meg er den beste pikniken den som får puste.
Den som ikke haster, ikke planlegges i hjel, men bare skjer – kanskje etter en rusletur på stranden, der jeg har plukket med meg noen skjell, kanskje noen sjøglass.
Barbeint i sanden.
I sivet.
I det grønne gresset.

Legg deg på ryggen i gresset og bare se opp på himmelen en stund…

Hva ser du?…. se litt til, ser du noe annet nå kanskje ❤️

Maten? Den smaker alltid best ute.
Når jeg har tid til å kjenne etter.
Tid til å smake.


🍞 Enkel mat å ta med:

  • Grove wraps med kremost, urter og sprø grønnsaker
  • En liten boks med oliven eller nøtteblanding
  • Friske bær, jordbær og kirsebær
  • En kald drikke med sitron, mynte eller agurk
  • Hjemmelagde lemon bars eller et par biter mørk sjokolade
  • Eller rett og slett en ferdig rett fra varmdisken –

🌿 Glem ikke:

  • Et teppe eller tøystykke å sitte på
  • En bok du aldri får tid til å lese
  • Kameraet ditt – eller bare mobilen
  • En kurv eller tøypose til skjell, gress og blomster
  • Eller bare deg selv uten kunstig tilbehør

💛 Og viktigst av alt:

Ro.
Tid.
Å se, kjenne, lytte.
La naturen få komme helt inn – og la alt annet ligge igjen hjemme.

Oppskrift på Hjemmelagde lemon bars

Effektive tiltak mot stiv nakke og rygg

Det siste året har jeg slitt veldig med spenningshodepine og stive muskler i skuldre, rygg og nakke.
Og jeg er den første til å innrømme at tanken på å utføre øvelser og tøying, med dundrene hodepine, ikke er særlig fristende.
Men jeg vet det hjelper.

Min jobb består i av å sitte ved PC mesteparten av dagen, og på kvelden bruker jeg også tid på bloggen min. Da er det ikke så mye tid igjen før sengen enn litt TV eller mobil titting.
Jeg vet allikevel at det ikke tar mange minutter gjennom dagen å snu dette, så nå skal jeg gjøre en endring.

Som utdannet muskelterapaut, burde jeg kanskje ha sluppet dette men jeg er nok flinkere med andre enn meg selv.

Denne gangen må jeg ta tak, nå er det jeg som er pasieneten, ikke terapeuten. Så her har jeg lagt opp en plan for meg selv, denne fungerer
så start sammen med meg i dag du også 🥰

Stive muskler i rygg, nakke og hode er en vanlig plage og kan ha flere årsaker. Her er en oversikt over mulige årsaker, sammen med forslag til lindring og behandling:

🔍 Vanlige årsaker

Stress og spenninger
Psykisk stress setter seg ofte som spenninger i nakkemuskulaturen og øvre del av ryggen.
Dårlig holdning
Langvarig stillesitting, f.eks. foran PC eller mobil, kan føre til at musklene stivner over tid.
Lite bevegelse Inaktivitet gjør musklene mindre smidige og øker risikoen for stivhet.
Feil sovestilling eller dårlig pute/madrass

Dette kan spesielt gi stiv nakke og hodepine om morgenen. Muskelspenninger eller triggerpunkter
Spesifikke punkter i musklene kan være ømme og henvise smerte til hodet (f.eks. spenningshodepine).
Skade eller overbelastning F.eks. etter trening, tung bæring eller plutselige bevegelser.
Kjeve- eller bittproblemer
Kan gi spenninger som stråler ut til hode og nakke.

💆‍♀️ Tiltak for lindring

Varmebehandling: Varm dusj, varmeflaske eller varmepute.
Bevegelse og tøying: Myke nakkesirkler, skulderrullinger og strekking av rygg.
Avspenningsteknikker: Pusteteknikker, yoga eller meditasjon.
Massasje eller egenmassasje: Bruk gjerne en tennisball mot veggen for å trykke på ømme punkter.
Fysioterapi, Muskelterapi eller kiropraktikk: Ved vedvarende problemer.
Bytt pute eller sovestilling: En ortopedisk pute kan hjelpe. Holdningsbevissthet: Vurder ergonomien på jobb og hjemme.

🧠 Når bør du kontakte lege?

Dersom stivheten kommer plutselig og kraftig.
Om du får nedsatt kraft i armer eller ben.
Ved feber eller sykdomsfølelse i tillegg.
Hvis det varer mer enn 1–2 uker uten bedring.

Plan gjennom dagen 🧘🏼‍♀️

🌅 Morgen: Myk start på dagen (5–10 min)

1. Nakkesirkler (rolig og kontrollert)
Sitt eller stå rett. Rull hodet sakte i en halvsirkel fra skulder til skulder (ikke bakover). 5 ganger hver vei.

2. Skulderrulling
Rull skuldrene bakover 10 ganger. Rull fremover 10 ganger.

3. Katt-ku (ryggbevegelighet)
Gå på alle fire. Pust inn, løft hodet og svai i ryggen. Pust ut, krum ryggen og trekk haken mot brystet. Gjenta 10 ganger.

4. Nakke- og skulderstrekk
Sitt med rak rygg. Legg høyre hånd over hodet og dra forsiktig mot høyre skulder. Hold i 20 sekunder per side. Gjør det samme med å se ned mot brystet og støtte hodet med hånden.

💻 I løpet av dagen / ved PC (3–5 min)

1. Mini-pustepause
Lukk øynene og pust dypt inn i 4 sekunder. Hold i 4 sekunder. Pust ut i 6 sekunder. Gjenta 5 ganger.

2. Skulderløft og slipp
Løft skuldrene helt opp mot ørene, hold i 3 sekunder, slipp raskt ned. Gjenta 10 ganger.

3. Se i det fjerne
Fokuser blikket på et punkt langt unna i 20 sekunder. Hjelper øyne og nakke å slappe av.

🌙 Kveld: Ro ned kroppen (10–15 min)

1. Liggende rotasjon
Ligg på ryggen, bøy knærne og la dem falle til én side, hodet til motsatt. Pust dypt og hold i 30 sekunder per side.

2. Nakke-rulling i ryggliggende
Ligg med hodet flatt på en matte/pute. Vend hodet rolig fra side til side (som å si “nei” veldig sakte). Gjør det i 1–2 minutter.

3. Progressiv muskelavspenning (PMR)
Spenn og slapp av én muskelgruppe av gangen – start med tær, legg, lår, rygg, armer, ansikt. Spenn i 5 sekunder, slipp helt. Fokuser på forskjellen mellom spenning og avspenning.

💭 Til deg som leser dette
Disse små rutinene trenger ikke være perfekte – det viktigste er at du gir kroppen litt omtanke og bevegelse.
Kanskje kan du lage deg en liten vane av én øvelse hver morgen, eller et rolig kveldspust i sengen før du sovner?

Ta vare på deg selv – du bærer mer enn du tror.

🕊

– Hennysway-

Håper du kan gi meg en tilbakemelding på hvordan øvelsene har fungert for deg, jeg skal også gi en tilbakemelding på min egen framgang.
Målet vårt er å bli fri for spennings smerte og stive muskler.

Et hjerteslag fra Hennysway

Tillit knuser ikke med lyd,
den smuldrer —
stille,
midt i mellomrommet
av det som en gang var trygt.

Og jeg står igjen
med en hånd som fortsatt
holder noe som forsvant,
og et hjerte som prøver
å tro igjen.

Hennysway

“Et øyeblikk uten krav”

Når tankene snurrer seg fast
Som tråder i et fuglereir,
der hvert “hva om” blir til støy
og hvert valg veies med andres blikk.
Jeg glemmer å puste —
glemmer at nuet aldri krever forklaring.

Men så kommer morgenlyset
stille inn gjennom gardinen,
og kaffen damper rolig i koppen.
Et lite øyeblikk uten krav —
bare meg, bordet, og dagen som begynner
uten at jeg trenger å forstå alt.
-Hennysway-