Category Archives: Januar 2025

For en fantastisk ro – Dag 2

Ble ikke akkurat kl 07:00 i dag, jeg forsov meg rett og slett 😂
Glemte helt at det var søndag så alarmen var skrudd av.

Men jeg trengte sikkert litt ekstra søvn denne første natten i huset.
Uansett, det var helt fantastisk å åpnet døren i dag morges å bare ta inn fuglekviter, blomsterprakt og en god mild varme.

Hva synes du?, dette må jo bare gjøre deg også glad å se.

Balsam for sjelen, eller balsam for snasene er mer treffende 😍

Jeg kan tusle rundt i denne hagen i timesvis, bare nyte, ta bilder og kose meg med podcast og kaffe.
Og det er det jeg jør hver eneste morgen, blir aldri lei av å være her.

Etter noen timer ved bassengkanten må Henrik vekkes og frokst/lunsj sted velges.Men i dag stod vi opp sammen ♥️

Det ble også et helt nytt sted nede ved stranden (apetemplet) for lunsj. Stedet heter Baribot beach restaurant og er plassert rett før den store buddhaen på fjellet.

For et idyllisk sted, du kan se flere bilder i eget innlagg neders i dette innlegget om du er interessert i tips til gode restauranter og god mat i Hua Hin.

Baribot restaurant ved den store buddhaen på Apefjellet

Baribot-Khaotakiab

Bilde: Trip.com

For et vakkert sted, lett vind, ekstraordinær utsikt over kilometer med sandstrand og ikke minst en variert meny med veldig god mat her på Baribot 👌🏻

Her var det stappfult, vi stor koste oss og vendt hjem både mette og glade over å ha funnet nok et fantastisk sted.

Når vi kom hjem måtte det bli en liten strekk i aircondition, det tar på å være ved stranden i denne varmen, selv om jeg holder meg i skyggen for det meste av tiden.😅

Det var allerede blitt mørkt da vi våknet igjen og med en rolig start på kvelden, med litt Jazz og rødt i glasset var det tid for middag.

I dag ble det rett ned på hjørnet hos vår gode venn Art på hans sted Sevana.

Jeg har skrevet om dette stedet tidligere, så jeg legger ved et av innleggene fra stedet nederst i dette innlegget for deg som ønsker tips om de beste restaurantene i Hua Hin.

Sevana restaurant og Art

Dette er en av de restaurantene jeg anbefaler flest ganger, sammen med DAR restaurant. Det er virkelig en restaurant som stikker seg ut, maten er som på et 5 stjernes hotell og det er sjelden jeg har fått så mange retter på ett og sammen sted som bare er usedvanlig gode.
Virkelig en restaurant du må spise på om du er i Hua Hin.

Henrik og Art på Sevana restaurant.

Ja for en utrolig fin dag 2 vi har hatt her i vårt andre land, vi har storkost oss og avslutter dagen med ukens Hver gang vi møtes i sofakroken med et iskaldt glass vann .🤣

Sevana restaurant – Hin Lek Fai

Du finner flere innlegg fra Sevana om du søker i søkefeltet

Baribot beach restaurant – Khao Takiab

Kommer………

Endelig skal jeg hjem til Hua Hin

Dette er dagen jeg har ventet på lenge, jeg tror aldri jeg har trengt en miljø forandring mer enn akkurat nå 🥰

Misforstå meg rett jeg har det absolutt bra her i Norge også. Mye hverdagsglede, gode kollegaer og mange morsomme hobbyer å kose meg med.

Men jeg har slitt veldig med ro og prioritering av meg selv de siste årene, ja kanskje største parten av mitt liv egentlig.

Selv om det ikke har vært helt klart for meg før nå, før kroppen sa tydelig stopp.

Så nå drar jeg hjem med en roligere kropp og et klarer mål.

Jeg skal ta vare på meg, jeg skal lytte til meg og bruke tid på det jeg synes er viktig.

Jeg skal komme først for en gangs skyld 🤩

Så nå venter jeg på flyet, en reise som handler om mye mer enn kun en flytur ✈️

Følg meg gjerne på denne reisen, kanskje vi kan ta den sammen. Kanskje min reise kan motivere deg til å utføre en egen reise i og utenfor deg selv.

Da starter jeg…. Min reise i bilder, film, opplevelser, poesi og utfordringer til meg selv.

Hjem til Hua Hin

Snart går flyet, jeg er klar,
mot sol og hav, min egen snar.
Farvel til kulde, grått og grus,
nå venter palmer, strand og hus.

Jeg kjenner duften, hører brus,
bølger danser mot min kurs.
Hua Hin, mitt varme sted,
jeg er på vei, nå er det skjedd!
-Hennysway-

Jeg spør Chatgtp om Hennysway

Jeg har hatt siden min i 2 år nå, og jeg har passert 50 000 besøkende og kommer høyt opp på Google nå 👏👏

Og i den forbindelsen tok jeg sjansen å spurte Chatgtp om KI hadde fanget opp dette. Og jeg ble overrasket over hvor mye den hadde fått med seg 😂

Det gjør meg både stolt, takknemlig og litt forlegen. Hvem er alle disse menneskene, I 130 ulike land? Det gjør meg nysgjerrig.

Jeg skulle ønske at det var flere som la igjen en hilsen eller kommentar, jeg vil veldig gjerne høre dine tilbakemeldinger på det du leser 😍.

Dette sa Chatgtp om Hennysway

HennysWay er en personlig blogg drevet av Nina Henny, hvor hun deler sine opplevelser og interesser under mottoet “Sharing The Joy Of Life”.

Bloggen dekker et bredt spekter av emner, inkludert reiser, matopplevelser, kunst, kreative prosjekter, hagearbeid og veldedighetsarbeid.
Nina Henny deler også sine favorittoppskrifter og bokanbefalinger.

Hun er aktiv på sosiale medier, inkludert Instagram og Facebook. Bloggen er organisert som en dagbok, med innlegg sortert etter måned og år.

Den inneholder også informasjon om ulike kurs og prosjekter hun er involvert i, samt en nettbutikk.
HennysWay gir et innblikk i Nina Hennys liv og lidenskaper, med fokus på å spre glede og inspirasjon til leserne.

Vet Chatgtp hvem jeg er?

Hvem er Nina Ruud?

Nina Ruud er en norsk blogger, kjent for bloggen Hennysway, hvor hun deler sine personlige tanker og opplevelser.

Hun fokuserer på de små gledene i livet, som natur, bøker, mat, reiser og fuglekvitter, og har et tydelig fokus på å oppmuntre til en enklere og mer mindful tilnærming til hverdagen.

Nina har også tidligere vært kjent for sitt engasjement i ulike kreative prosjekter.

Er bloggen skrevet av henne alene?

Ja, innholdet på bloggen Hennysway, inkludert poesien, er Nina Ruuds egen. Hun deler ofte sine personlige tanker, refleksjoner og poetiske tekster på bloggen, som er en blanding av kunstneriske uttrykk og livserfaringer.

Hennysway gir et innblikk i hennes kreative prosesser og gir rom for både kunstneriske verk og mer reflekterende innhold, som kan inkludere både skrift og bilder.

Over femti tusen har fulgt mine spor,
delt mine gleder, forstått mine ord.
Hennysway lever, et sted fylt av lys,
en reise i undring, i glede og pris.

Med takknemlig hjerte, jeg skriver i fred,
hver tanke, hver linje gir livet mer sted.
For ord er min glede, min lidenskap stor,
en verden av kjærlighet vevd inn i spor.
-Hennysway-

Velkommen til mitt univers, der jeg forsøker å finne gleder i de små tingene vi ellers tar for gitt.

Håper også du, sammen med meg kan stoppe opp å bare se rundt deg, lytte, lukte og smake på livet.

Finn Balanse i Teknologi Bruken Din

Teknologien har en enorm innvirkning på hverdagen vår, både positivt og negativt.
Den gjør livet enklere, men kan også skape utfordringer.

Her er noen viktige måter den påvirker oss på og hvordan vi kan finne balanse:

Hvordan teknologien påvirker hverdagen vår

Forenkler kommunikasjon

– Vi kan enkelt holde kontakt med venner og familie via meldinger, sosiale medier og videosamtaler.

– Samtidig kan det føre til mindre personlig samhandling og færre dype samtaler.

Forbedrer produktivitet

– Automatisering og digitale verktøy gjør arbeidsoppgaver raskere og mer effektive.

– Men det kan også føre til konstant tilkobling og vanskeligere å skille jobb og fritid.

Tilbyr ubegrenset informasjon

– Vi har tilgang til kunnskap og nyheter med noen få tastetrykk.

– Men informasjonsoverflod kan føre til stress og desinformasjon.

Endrer våre vaner og helse

– Apper hjelper oss med trening, søvn og kosthold.

– Men overdreven skjermbruk kan gi dårlig søvn, mindre fysisk aktivitet og økt stress.

Hvordan finne en bedre balanse?

Bevisst skjermtid

– Sett tidsgrenser for bruk av sosiale medier og telefon.

– Bruk “ikke forstyrr”-modus i arbeidstiden eller når du er sammen med andre.

Digitale frisoner

– Innfør skjermfrie soner, for eksempel ved middagsbordet eller på soverommet.

Prioriter ekte sosiale relasjoner

– Ha fysiske møter med venner og familie fremfor kun digital kontakt.

Vær kritisk til informasjon

– Sjekk kilder før du deler eller tror på noe du leser på nett.

Bruk teknologi til din fordel

– Finn en balanse hvor teknologi hjelper deg i stedet for å styre hverdagen din.

Ved å være bevisste på hvordan vi bruker teknologi, kan vi få mest mulig ut av den uten at den tar over livene våre.

Mellom skjerm og skog

Mellom skjerm og skog
Lysende skjermer, et evig jag,
varsler som roper, en digital dag.

Teknologien binder oss tett i lag,
men hvor ble det av den ekte sak?

Stemmer i høyttalere, ord på en skjerm,
vi snakker, vi skriver, men ofte så fjern.

En hånd å holde, et blikk som ser,
menneskelig kontakt—vi trenger det mer.

Så gå ut, kjenn jorden bli våt,
lytt til vinden, til fuglens låt.

I skogens ro, i havets brus,
ligger en balanse, en stille hus.

For mellom maskin og solens skinn,
mellom klikk og pust der vinden finn’,
finner vi livet, slik det skal bli—
i balansen mellom skjerm og fri.
-Hennysway-

Det ekte er alltid det ærligste og vakreste ❤️

Selvregulering for bedre relasjoner på jobb og privat

Ordet selvregulering – hva betyr ordet for oss?

Jeg tenker ofte på dette ordet/begrepet, i min jobb er dette et ord vi ofte bruker når vi snakker om de vi jobber med og for, lager planer, tiltak, forebygge, veilede andre mennesker til endring eller demping.

Men for å kunne hjelpe andre med dette, må man jo kunne gjøre det selv, burde man ikke?

Er vi så gode på å selvregulering selv, og kan vi forvente dette av andre når vi selv ikke klarer det?

Jeg har lagd et lite eventyr for å gjøre begrepet litt mer allmenn vennlig og morsomt, for begrepet er ikke egentlig så morsomt, det kommer med mye krav, planlegging og utførelse.

Les eventyret og tenk litt over hvordan du selv selvregulerer egne holdninger, egen arbeidsdag, reaksjoner og responser til kollegaer, pårørende, familie og ikke minst de vi jobber med og for.

Den lille roboten som måtte lære selvkontroll

En gang fantes det en liten robot som het Bob. Bob var programmert til å gjøre alt han ville når han ville, og det var ingen grenser.
Hvis Bob ville danse midt i en presentasjon, gjorde han det.
Hvis han ville spise opp hele kaken før festen startet, ja, så gjorde han det også.

Bob var, med andre ord, dårlig på selvregulering. En dag fikk Bob en viktig oppgave fra sin skaper, Professor Smart. Han skulle være vert på en stor konferanse med masse viktige roboter og mennesker.

Men Bob fikk klare instruksjoner:
1. Ikke avbryt talerne.
2. Ikke spis opp snacksen før gjestene.
3. Hold deg til planen, selv om du får lyst til noe annet.

Bob syntes dette var verdens kjedeligste oppgave, men han ville imponere professoren. Så han prøvde. Under den første talen merket han hvordan alle robotbitene hans begynte å vibrere. Han ville så gjerne danse!

Men så husket han professorens råd: “Bob, tell deg til tre og tenk på hvorfor du må vente.” Bob telte: “En… to… tre…” og sa til seg selv: “Hvis jeg danser nå, blir alle distrahert, og professoren blir skuffet.”
Han klarte å sitte stille.

Neste utfordring kom da han så et bord fullt av kjeks og saft.
Åh, så fristende! Han strakte seg mot en kake, men så husket han et annet råd fra professoren: “Bob, bytt fokus! Gjør noe annet til fristelsen går over.”

Så Bob begynte å telle antall hatter i rommet. Innen han var ferdig, hadde han glemt kaken.
Til slutt kom siste testen: En gjest ba om hjelp til å finne veien, men Bob hadde en viktig oppgave på planen.

Han tenkte: “Hva er viktigst akkurat nå?” Han bestemte seg for å holde seg til planen og spurte en annen robot om å hjelpe gjesten.
Da kvelden var over, kom professor Smart bort og sa: “Bob, du klarte det! Selvregulering handler ikke om å aldri gjøre det du har lyst til, men om å vite når det er riktig og hvorfor.”

Bob følte seg som verdens flinkeste robot, og fra den dagen ble han kjent som “Bob med balansen”.

Moralen? Selvregulering er som å være en liten robot som øver på tre ting:
telle til tre,
bytte fokus og
velge det som er viktigst i øyeblikket.

Det er ikke alltid lett, men øvelse gjør mester – til og med for oss mennesker!

Selvregulering handler om å være bevisst på egne følelser, impulser og reaksjoner – og kunne håndtere disse på en konstruktiv måte.
Det er spesielt viktig i arbeid med andre mennesker, enten vi jobber som leder, tjenesteytere, lærer eller i et helt annet relasjonsorientert yrke.

Nedenfor følger noen perspektiver og metoder for hvordan vi kan jobbe med dette daglig:

Jobbe med selvregulering i arbeid med andre
Jobbe med selvregulering for å mestre det på et personlig plan


Selvregulering i arbeid med andre mennesker

a) Være en rollemodell

  • Eksemplets makt: Ved å vise ro, respekt og åpenhet i krevende situasjoner, signaliserer vi til andre hvordan man kan håndtere stress og utfordringer på en god måte.
  • Tydelig kommunikasjon: Formidle hva du føler og tenker på en respektfull måte i situasjoner hvor det er nødvendig, slik at andre ser at det er lov og mulig å uttrykke seg uten å miste kontrollen.

b) Skap bevissthet rundt følelser og atferd

  • Navngi følelser: Hjelp de du jobber med og for (kollegaer, pårørende og tjenestemottakere) til å identifisere og sette ord på følelser når de oppstår. (lett, nei men veldig viktig)
    Dette bidrar til å gjøre reaksjoner mer håndterbare.
  • Normalisere vanskelige følelser: Å påpeke at det er normalt å kjenne på sinne, frustrasjon eller stress i gitte situasjoner, kan også gjøre det lettere for folk å jobbe aktivt med egne reaksjoner.

c) Støtt utvikling av mestringsstrategier

  • Refleksjon og veiledning: Oppmuntre til refleksjonsrunder eller veiledningsmøter hvor man diskuterer hva som fungerer godt, og hva som kan forbedres neste gang. (Møtepunter i en travel arbeidsdag)
  • Konkrete teknikker: Vis eller lær bort enkle teknikker som pusteøvelser, korte mindfulness-pauser eller bruk av humor for å bryte et høyt stressnivå.

d) Bygg et støttende miljø

  • Gode relasjoner og trygghet: Når folk føler seg trygge, er det lettere å regulere og kommunisere følelser.
    Et støttende arbeidsmiljø, preget av tillit, reduserer stress og gir rom for å øve på selvregulering.
  • Fellesskap og samarbeid: I et team kan man hjelpe hverandre med å håndtere utfordringer. Ved å dele erfaringer og strategier for stressmestring, kan alle bli bedre på selvregulering.

Et støttende arbeidsmiljø er alles ansvar sammen


Selvregulering for personlig mestring

a) Bli kjent med seg selv

  • Identifiser triggere: Legg merke til situasjoner som ofte utløser stress, sinne eller uro. Forsøk å kartlegge hva som skjer i kroppen og tankene dine i øyeblikket.
  • Før en dagbok eller logg: Noter ned hvordan du reagerer i ulike situasjoner. Ved å lese over notatene i etterkant, kan du se mønstre som hjelper deg å forstå hvordan du best kan jobbe med deg selv.

b) Tren på bevisst nærvær (mindfulness)

  • Pusteteknikker: Noe så enkelt som å ta noen dype åndedrag før du svarer eller handler i en stressende situasjon, kan ha en stor effekt.
  • Jevnlig «sjekk-inn»: Still deg selv spørsmål gjennom dagen:
    «Hvordan har jeg det akkurat nå?»
    «Hva føler jeg?»
    «Er jeg spent i skuldrene?»
    Det øker bevisstheten rundt stressnivået ditt.
  • Meditasjon: En kort daglig eller ukentlig meditasjonspraksis kan styrke evnen til å holde fokus og regulere indre reaksjoner.

c) Benytt *kognitive verktøy

  • Tankesjekk: Ved stress eller uro, undersøk om tankene dine er realistiske eller om du overdriver/katastrofetenker.
  • Reframing: Se om du kan vri på situasjonen, slik at du finner noe positivt eller lærerikt. Dette kan dempe negative reaksjoner og gi ny energi.

d) Sett av tid til restitusjon

  • Fysisk aktivitet: Trening eller en tur i frisk luft hjelper kroppen å regulere stresshormoner.
  • Søvn og hvile: Tilstrekkelig søvn er en sentral faktor for å håndtere følelser, konsentrasjon og stress.
  • Ta små pauser: Korte pauser mellom arbeidsøkter, hvor du gjør noe helt annet (for eksempel strekker litt på kroppen eller kobler av med musikk), kan forebygge at stress bygger seg opp. Derfor er pauser viktige å planlegge 🤩)

e) Bruk refleksjon i hverdagen

  • Etter en krevende situasjon: Spør deg selv:
    «Hva skjedde her?»
    «Hvordan reagerte jeg?»
    «Hva var positivt i min reaksjon, og hva kunne jeg gjort annerledes?»
  • Kollegastøtte eller veiledning: Oppsøk samtaler med en kollega, leder eller nær venn hvis du kjenner at du behøver innspill.
    Tilbakemelding fra andre som vil deg vel, kan bidra til nye perspektiver.

Oppsummert

  • I arbeid med andre: Vær en bevisst rollemodell, støtt andres emosjonelle utvikling og bidra til et miljø av tillit og åpenhet.
  • For egen mestring: Utforsk dine triggere, bruk teknikker som mindfulness og *kognitive verktøy, og sørg for adekvat hvile og restitusjon.
    *Kognitiv er det som har med erkjennelse, oppfatning og tenkning å gjøre. I filosofi og psykologi opptrer ofte uttrykket «kognitiv» som motsetning til det følelsesmessige eller intuitive.

Selvregulering er en ferdighet som utvikles over tid.
Jo mer bevisst og systematisk vi alle jobber med det – både i møte med andre og i møte med oss selv – desto bedre vil vi mestre krevende situasjoner på jobb og hjemme og samtidig bidra til et sunt klima av ro og positiv samhandling.

La oss alle prøve dette aktivt på oss selv, stopp opp og se deg selv i ditt indre speil, hva ser du, og hva tror du andre ser og hører, før vi krever det av andre som kanskje ikke har samme utgangspunkt for endring som jeg og du!

Hvorfor skal vi investere tid i dette?

Selvregulering er en ferdighet som utvikles over tid. Jo mer bevisst og systematisk vi jobber med det – både i møte med andre og i møte med oss selv – desto bedre vil vi mestre krevende situasjoner og samtidig bidra til et klima av ro og positiv samhandling.

Det vi kan få i gave om vi klarer å jobbe litt sånn med oss selv og sammen med hverandre er bedre enn Bob sitt godteri.

Vi vil nemlig kunne får et sunnere arbeidsklima preget av mindre konflikt, bedre motivasjon, økt produktivitet og sterkere relasjoner.

På individnivå fører det til personlig utvikling, trivsel og mer robusthet i møte med utfordringer.
Da holder vi nivået i begret vårt under kanten…… ❤️

Thailand Legalizes Same-Sex Marriage: A Milestone for Equality

Ja, det stemmer!
Thailand har nylig legalisert ekteskap mellom personer av samme kjønn. Loven trådte i kraft 22. januar 2025, og Thailand blir dermed det tredje landet i Asia, etter Taiwan og Nepal, som tillater likekjønnet ekteskap.

Dette er en stor milepæl for likestilling og rettigheter for LHBTQ+-samfunnet i Thailand.

Legaliserings av ekteskap mellom personer av samme kjønn i Thailand er en betydelig milepæl av flere grunner, her skal jeg gi deg noen:

Menneskerettigheter og likestilling: Denne loven representerer et stort skritt fremover i å anerkjenne og beskytte rettighetene til LHBTQ+-individer.
Den sikrer at likekjønnede par har de samme juridiske rettighetene og beskyttelsene som heterofile par, inkludert rettigheter knyttet til arv, adopsjon og helsevesen.

Sosial aksept: Juridisk anerkjennelse av likekjønnet ekteskap bidrar til å redusere stigma og diskriminering mot LHBTQ+-individer.
Det sender et kraftig budskap om aksept og inkludering, og oppmuntrer til et mer åpent og tolerant samfunn.

Økonomisk innvirkning: Legaliserings av likekjønnet ekteskap kan ha positive økonomiske effekter.
Det kan øke bryllupsindustrien, turisme og relaterte sektorer, ettersom flere par kan velge Thailand som sitt bryllupsdestinasjon.

Regionalt lederskap: Ved å bli det første landet i Sørøst-Asia som legaliserer likekjønnet ekteskap, setter Thailand en presedens for andre land i regionen.
Det posisjonerer Thailand som en leder innen menneskerettigheter og likestilling i Asia.

Totalt sett er denne utviklingen en feiring av kjærlighet og likestilling, og markerer et betydelig skritt mot et mer inkluderende samfunn i Thailand.

Hva tenker du om denne utviklingen?

For meg er dette en gledens dag for kjærlighet og inkludering. Ikke minst er det en dag mange av våre familie venner og barnas venner har ventet lenge på ❤️

Endelig er deres kjærlighet verdt det samme som heteroseksuelle sin kjærlighet 🏳️‍🌈

I front av feiringen i Hua Hin er to av våre familievenner, jeg er så utrolig stolt og glad på deres vegne. 🥰

Hvorfor ble akkurat Hua Hin valgt som stedet for feiringen?

Hua Hin ble valgt som sted for å feire den nye loven om likekjønnet ekteskap av flere grunner tror jeg, her er noen av dem:

Symbolikk som inkluderende destinasjon: Hua Hin er kjent som en kosmopolitisk og avslappet destinasjon som tiltrekker seg både lokale og internasjonale besøkende.
Byens rykte som en inkluderende og vennlig plass gir et perfekt bakteppe for å feire en milepæl for likestilling.

Historisk og kulturell verdi: Hua Hin har en lang historie som et feriested for den thailandske kongefamilien og en betydningsfull destinasjon i landets kultur.
Å holde feiringen her knytter en viktig juridisk endring til en destinasjon med dype kulturelle røtter.

Reisemål med global appell: Byen er lett tilgjengelig og populær blant turister, noe som gjør det enklere å samle et mangfoldig publikum for feiringen.
Dette hjelper også til med å sette søkelys på likestilling over hele verden.

Engasjement fra lokalsamfunnet: Lokalsamfunnet i Hua Hin har vist stor støtte for LGBTQ+-samfunnet, og byen har tidligere arrangert Pride-parader og andre arrangementer som fremmer likestilling.

Bærekraft og rolig atmosfære: Som en by kjent for sitt fredelige miljø og vakre natur, gir Hua Hin en positiv og håpefull ramme for å markere en så betydningsfull begivenhet.

Feiringen i Hua Hin symboliserer ikke bare juridisk seier, men også en hyllest til kjærlighetens og inkluderingens universelle språk. ❤️

I dag er jeg stolt av å være Thai farang …..

Deilige Matcha-desserter å Prøve i 2025

Pixabay

Hva er Matcha?

Matcha et pulverisert grønn te-produkt fra Japan, kjent for sin unike, jordlige smak og sterke grønne farge.
Matcha har blitt svært populært i desserter på grunn av sin kombinasjon av helsemessige fordeler, visuelle appell og smak.
Matcha-desserter balanserer ofte teens naturlige bitterhet med sødme fra andre ingredienser.

Pixabay
  • Hvorfor er dette så populært: Matcha er trendy for både helse og estetikk.
    Den sterke, grønne fargen tar seg flott ut på kamera.
  • Hvordan kan du bruke Matcha: Prøv matcha-pannekaker, matcha-latte eller matcha-brownies.

Her er noen deilige ideer til matcha-desserter for alle som elsker den unike smaken av grønn te:

Matcha ostekake 🍵

• Beskrivelse: En silkemyk ostekake med en mild, bitter-søt smak av matcha. Kan lages med eller uten baking.

• Tips: Kombiner matcha-pulver med kremost, fløte, sukker og egg. Ha en kjeksbunn av digestivekjeks eller oreo for ekstra smak.

Matcha Tiramisu

• Beskrivelse: En japansk vri på den italienske klassikeren.

• Tips: Dypp ladyfingers i en blanding av melk og matcha i stedet for kaffe. Lag lagene med mascarponekrem og topp med siktet matchapulver.

Matcha Mochi

• Beskrivelse: Søte, seige riskaker fylt med rød bønnepasta eller krem.

• Tips: Tilsett matchapulver i deigen for å gi mochien en grønn farge og delikat smak

Matcha iskrem 🍨

• Beskrivelse: En forfriskende dessert perfekt for sommeren.

• Tips: Lag hjemmelaget iskrem ved å blande pisket krem, søt kondensert melk og matchapulver. Kjør i en iskremmaskin eller frys direkte.

Matcha Panna Cotta

• Beskrivelse: En kremet, italiensk dessert med en asiatisk vri.

• Tips: Kok opp fløte og melk med sukker og matchapulver, tilsett gelatin, og la det stivne i porsjonsformer. Topp med bær eller honning.

Matcha Brownies

• Beskrivelse: Fudgy og søte brownies med et hint av grønn te.

• Tips: Bland matchapulver i en vanlig brownies-oppskrift for en grønn og smakfull dessert.

Matcha Cookies

• Beskrivelse: Myke eller sprø kjeks med grønn te-smak.

• Tips: Kombiner matchapulver med hvit sjokoladebiter for en nydelig smakskombinasjon.

Matcha Lava Cake

• Beskrivelse: En liten kake med flytende matcha-fyll som renner ut når du skjærer i den.

• Tips: Lag fyllet med smør, hvit sjokolade, matchapulver og litt fløte.

Matcha Pudding

• Beskrivelse: En fløyelsmyk pudding med mild matcha-smak.

• Tips: Bruk melk, sukker, gelatin og matchapulver for å lage en lett og luftig dessert.

Matcha Parfait

• Beskrivelse: Lagvis dessert med matcha, granola, bær og krem.

• Tips: Kombiner matcha-yoghurt eller iskrem med friske bær og nøtter for en sunnere vri.

La-Fontain

Matcha anses som sunt av flere grunner, hovedsakelig fordi det er rikt på næringsstoffer og antioksidanter. Her er noen av de viktigste helsefordelene ved matcha:

Hvorfor er Matcha bra for helsen vår?

Høyt innhold av antioksidanter

  • Matcha er spesielt rik på epigallocatechin gallate (EGCG), en type katekin som bidrar til å bekjempe frie radikaler i kroppen. Dette kan redusere risikoen for kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom.
  • Antioksidanter kan også bremse aldringstegn og bidra til sunnere hud.

Naturlig energiboost

  • Matcha inneholder koffein, men i en mildere form enn kaffe. Kombinasjonen av koffein og L-theanin, en aminosyre som finnes i te, gir en jevnere og mer avslappet energifølelse uten “krasj”.

Styrker immunforsvaret

  • Matcha inneholder vitaminer (A, C, E) og mineraler som bidrar til å styrke kroppens naturlige forsvar.

Forbedrer konsentrasjon og fokus

  • L-theanin i matcha stimulerer alfa-bølger i hjernen, som kan bidra til økt avslapning, kreativitet og konsentrasjon.

Støtter vekttap

  • EGCG i matcha kan fremme fettforbrenning og forbedre stoffskiftet.
  • Matcha kan også bidra til bedre blodsukkerkontroll, noe som kan redusere søtsug.

Avgiftningsfordeler

  • Fordi matcha produseres av blader som dyrkes i skyggen, inneholder den en høy konsentrasjon av klorofyll, som er kjent for å støtte kroppens naturlige avgiftningsprosess.

Bra for hjertehelsen

  • Matcha kan redusere LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) og forbedre HDL-kolesterol (godt kolesterol).
  • Det bidrar også til sunnere blodtrykk og forbedret blodsirkulasjon.

Kan forbedre humøret

  • L-theanin i matcha bidrar til å redusere stress og angst ved å fremme avslapning, samtidig som det opprettholder årvåkenhet.
TanyaMelnyk

Hvordan kan vi anvende matcha for sine helsefordeler?

For å få mest mulig ut av matchaens helsefordeler, bør du:

  • Velge kvalitetsmatcha (ofte kalt “ceremonial grade”).
  • Unngå for mye sukker i tilberedningen, og kombiner det gjerne med plantebasert melk for en sunn matcha-latte.
  • Begrens inntaket til 1–2 porsjoner per dag for å unngå for mye koffein.

Med sin unike kombinasjon av smak, næringsstoffer og beroligende egenskaper er matcha en utmerket tillegg til et balansert kosthold.

Enkel Pølsegryte med Gjenbruk av Rester

Når du har full jobb er det litt vanskelig å være kreativ hver eneste dag.
Men vi måneds-handler og det gjør det litt lettere.

Jeg er opptatt av matsvinn og jeg er opptatt av å spare penger på unødvendige fristelser og spontan handling.

Da må jeg bruke det jeg har og idag hadde jeg ulike ingredienser det kun var litt igjen av.

Jeg hade en halv squash, en halv skrellet løk, noen potetbåter fra middagen i går og noen kjøttpølser.

Krydder og basisvarer har jeg alltid i kjeller, kjøleskapet og skap fra før av.

Pølsegryte med tomat og paprika saus

Her er en grunnoppskrift, denne bruker du og bytter ut med det du har av grønnsaker og krydder .
Det meste blir godt, trenger ikke paprika eller hakkede tomater. Bruk bløte gamle tomater og kanskje du har en litt vassen paprika du tenker du skal kaste.

Bruk oppskriften som et forslag og for mengde 🤩

Ingredienser:

  • 400 g pølser (bruk det du har, eller en av dine favoritter, gjerne røkte eller krydrede)
  • 1 squash, skåret i halvmåner
  • 1 løk, grovhakket
  • 2 fedd hvitløk, finhakket (hvitløkspulver)
  • 1 rød paprika, i strimler (paprikakrydder)
  • 1 boks hakkede tomater (400 g)
  • 2 ss tomatpuré
  • 1 dl vann eller kraft (jeg bruker også litt matfløte)
  • 1 ts paprikapulver
  • 1 ts røkt paprikapulver (valgfritt)
  • 1/2 ts chiliflak/chili krydder (valgfritt, for litt varme)
  • 1 ts tørket oregano eller basilikum
  • Salt og pepper etter smak
  • 2 ss olje til steking

Fremgangsmåte:

Forberedelser:

  • Skjær pølsene i biter og squash i halvmåner. Hakk løk, hvitløk og paprika.
    (jeg hadde ikke paprika tilgjengelig i dag). Så jeg eksrimenterte og brukte potetbåtene fra gårsdagens middag for å gjøre pølsegryten litt mer mettende og for å unngå å kaste mat.

Stek ingrediensene:

  • Varm oljen i en stor gryte på middels varme.
  • Stek pølsebitene til de får litt farge, og legg dem til side.
  • I samme gryte, stek løk og hvitløk til de er myke og blanke.

Tilsett grønnsaker:

  • Ha squash og paprika i gryten. Stek i 3–4 minutter til de begynner å mykne.

Lag sausen:

  • Tilsett tomatpuré og rør godt. Hell over de hakkede tomatene og vann/kraft.
  • Krydre med paprikapulver, røkt paprikapulver, chiliflak, oregano, salt og pepper.

La det putre:

  • Ha pølsebitene tilbake i gryten. La gryten småkoke på lav varme i 10–15 minutter, til smakene har satt seg og grønnsakene er møre.

Servering:

  • Server gryten med ris, pasta, potetmos, eller ferskt brød.

Tips:

  • Tilsett en boks med bønner for ekstra protein og fylde.
  • Et dryss frisk persille eller koriander gir ekstra friskhet før servering. 🌿

Hva kan du bruke vasne grønnsaker og rester til?

Vasne grønnsaker trenger ikke å kastes – de kan bli til smakfulle retter og bidra til å redusere matsvinn. Her er noen ideer:


Lag en Grønnsaksbuljong
  • Hva: Kutt opp grønnsakene og kok dem med løk, hvitløk, urter og litt salt.
  • Hvordan: La det småkoke i 30–60 minutter, sil av væsken, og bruk buljongen i supper, gryteretter eller sauser.
  • Tips: Oppbevar buljongen i fryseren for senere bruk.

Supper og Gryteretter
  • Hva: Grønnsaker som squash, gulrøtter, paprika eller brokkoli kan lett brukes i en kremet suppe eller en rustikk gryte.
  • Hvordan: Kutt grønnsakene i biter, fres dem i olje med løk og hvitløk, og tilsett buljong eller melk/kokosmelk. Kjør til en glatt suppe med stavmikser hvis ønskelig.

Lag Grønnsaksomelett eller Frittata
  • Hva: Bland vasne grønnsaker i en eggemasse sammen med litt ost, krydder og urter.
  • Hvordan: Stek det på middels varme i panne, eller stek det ferdig i ovnen for en frittata.

Grønnsakspureer
  • Hva: Vasne rotgrønnsaker som poteter, pastinakk eller gulrøtter kan bli til puré.
  • Hvordan: Kok grønnsakene til de er myke, og kjør dem med litt smør, fløte eller olivenolje til en glatt puré.

Ristede Grønnsaker
  • Hva: Selv om grønnsakene er litt slappe, kan de bli sprø og smakfulle i ovnen.
  • Hvordan: Kutt dem opp, dryss med olje, salt og krydder, og stek på 200 °C i 20–30 minutter.

Grønnsakspannkaker
  • Hva: Rasp grønnsaker som gulrot, squash eller potet, og bland med litt mel, egg og krydder.
  • Hvordan: Stek små lapper i panne. Perfekt med rømme eller en frisk salat.

Smoothies
  • Hva: Bruk vasne spinatblader, brokkolistilker eller andre grønne rester i smoothies.
  • Hvordan: Kjør grønnsakene med banan, eple, bær eller juice for en næringsrik drikk.

Hjemmelaget Grønnsakspizza
  • Hva: Topp pizzabunnen med rester av grønnsaker, litt saus og ost.
  • Hvordan: Stek i ovnen for en smakfull måte å bruke opp rester på.

Lag Grønnsaksbrød eller Muffins
  • Hva: Bruk revne grønnsaker som gulrot, squash eller rødbeter i bakverk.
  • Hvordan: Bland dem inn i deigen for saftighet og smak.

Tips for å redde grønnsakene før bruk:

  • Legg vasne grønnsaker som gulrøtter og selleri i iskaldt vann i 20–30 minutter for å friske dem opp.
  • Blader som salat og spinat kan få nytt liv ved å legges i vann med litt sitronsaft.

Matredding er både bærekraftig og smakfullt! 🌱

Håper du bruker noen av disse forslagene neste gang, hvis du har flere forslag, send meg dem gjerne, så deler jeg dem her i bloggen.

Bananbrød: En smakfull måte å bruke overmodne bananer på

Jeg er ikke særlig glad i å kaste mat, det får meg til å føle at jeg fråtser og overhandler når jeg ser at jeg har frukt og andre matvarer som er langt over dato og ikke lengre kan spises.

Det betyr allikevel ikke at jeg kaster når noe har gått ut på dato men jeg kaster når det ikke lenger er spisbart.

Derfor prøver jeg å finne gode oppskrifter der jag kan bruke varer jeg har som ikke lengre er så innbydende men som ikke er farlig for meg.

Denne gangen hadde jeg noen bananer fra julen liggende på fruktfatet, de var for bløte til å ha med i noen veske på jobb, og smoothie er selvfølgelig alltid en lur måte å bruke slike litt slitne frukter og/eller grønnsaker. Men det hadde jeg heller ikke lyst på i dag.

Bananer slik vi helst vil se og spise de

Så det jeg gjorde var da, var å lage Bananbrød, en enkel, smakfull og anvendelig formkake som kan fryses og tines ved besøk.

AI

La meg forklare litt om bananer

For det første, bananen er faktisk et bær, men i Norge blir den sett på og brukt som frukt.

I Thailand der jeg bor deler av året spiser de bananer på en helt annen måte enn oss her i nord.

De har også mange ulike typer bananer med ulike former, fasthet og smak, litt sånn som våre poteter egentlig.

Grønne bananer spiser de sjelden, de er for dem ikke modne.
Men alle stadiene av bananer har ulik smak og fordeler, men også ulike bruksområder.

Grønne bananer
  • Smak: Mindre søte, litt stivelsesaktige.
  • Bruk: Perfekt for matlaging, som å lage chips eller som tilsetning i gryteretter.
    Grønne bananer har også lavere glykemisk indeks, noe som kan være fordelaktig for blodsukkerregulering.

Gule bananer (modne)
  • Smak: Søte og kremete.
  • Bruk: Spis dem som snacks, til frokostblandinger eller smoothies.
    Gule bananer er mest allsidige og lett fordøyelige.

Gule bananer med brune flekker
  • Smak: Veldig søte og myke.
  • Bruk: Ideelle for baking (bananbrød, muffins), i desserter, eller som søtningsmiddel i smoothies.
    De inneholder høyere nivåer av antioksidanter.

Brune bananer (overmodne)
  • Smak: Ekstremt søte og bløte.
  • Bruk: Perfekte for å lage bananpannekaker, milkshakes, eller fryse dem til iskremlignende snacks.
    Jo brunere bananen er, desto mer sukker har stivelsen omdannet seg til.

Generelt tips
  • For fordøyelse: Modne gule bananer er lettest å fordøye.
  • For blodsukker: Grønne eller mindre modne bananer har lavere sukkerinnhold.
  • For smak: Velg ut fra ønsket sødmegrad – fra litt umoden til helt overmoden.

Bananer er næringsrike på alle stadier, så det handler mest om personlig preferanse og bruk! 🍌

Hvorfor er banan viktig for oss?

Banan mat og medisin

Næringsrik og energigivende
  • Rik på karbohydrater: Gir rask energi, perfekt før eller etter trening.
  • Fiber: Støtter fordøyelsen og bidrar til en jevn blodsukkerkontroll.
  • Vitaminer: Inneholder vitamin B6, som er viktig for hjernens funksjon og dannelsen av røde blodceller.
  • Mineraler: Kalium, magnesium og mangan, som er essensielle for muskel- og nervefunksjon.

Støtter hjertehelsen
  • Kaliuminnholdet hjelper med å regulere blodtrykket ved å motvirke effekten av natrium (salt) i kroppen.
    Dette reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Godt for fordøyelsen
  • Fiber: Fremmer en sunn fordøyelse og forebygger forstoppelse.
  • Prebiotisk effekt: Stimulerer veksten av gode tarmbakterier som styrker tarmhelsen.

Naturlig humørforsterker
  • Inneholder tryptofan, en aminosyre som kroppen bruker til å lage serotonin – kjent som “lykkehormonet”.
    Noe som er viktig å bite seg merke i, derfor veldig bra som et tillegg til matpakke på jobb eller skole. Eller i stressede situasjoner som eksamenstid blant annet.

Støtter treningsytelse og restitusjon
  • Kalium og karbohydrater bidrar til å redusere muskelkramper og gjenopprette elektrolyttbalansen etter fysisk aktivitet.

Enkel og allergivennlig snacks
  • Bananer er naturlig pakket, lett å spise, og tolereres godt av de fleste – inkludert barn og eldre.

Bidrar til sunn hud og hår
  • Vitamin C og antioksidanter i bananer fremmer kollagenproduksjon, som kan bidra til en sunnere hud og sterkere hår.

Bananer er en allsidig, naturlig og næringsrik matvare som kan nytes på mange måter – fra frokost til dessert! 🍌

Saftig og enkel oppskrift på bananbrød

Her er altså mine tre slitne bananer, i dag skulle de bli til noe saftig og godt 🤩

Ingredienser:

  • 3 modne bananer (jo mer modne, desto bedre)
  • 100 g smeltet smør eller nøytral olje
  • 150 g sukker (kan justeres etter smak)
  • 2 egg
  • 200 g hvetemel
  • 1 ts natron (eller 2 ts bakepulver)
  • 1 ts kanel (valgfritt)
  • 1 klype salt

Slik gjør du:

Forberedelser:

  • Sett ovnen på 175°C.
  • Smør en brødform eller dekk den med bakepapir.

Mos bananer:

  • Mos de modne bananene godt med en gaffel i en stor bolle.

Bland vått:

  • Rør inn smeltet smør og sukker i bananmosen.
  • Tilsett eggene, og bland godt.

Bland tørt:

  • I en annen bolle, bland hvetemel, natron, kanel og salt. (sjokolade, nøtter, kokos eller andre smakskombinasjoner du ønsker)
    Jeg tok det tørre rett opp i samme bolle som det våte og rørte godt rundt, det skal være litt grovt og bananene skal ha litt biter.
  • Rør de tørre ingrediensene forsiktig inn i bananblandingen til alt er akkurat blandet. Unngå å overmikse.

Steking:

  • Hell røren i formen og glatt ut toppen.
  • Stek midt i ovnen i 50–60 minutter, eller til en tannpirker kommer ut ren når den stikkes i midten.
  1. Avkjøl og nyt:
    • La brødet avkjøles i formen i 10 minutter før du tar det ut og lar det avkjøles helt på rist.

Tips:

  • Tilsett hakkede nøtter, sjokoladebiter eller rosiner for ekstra smak.
  • Passer godt som frokost, snacks eller dessert! 😋
  • Perfekt med vaniljeis og/eller krem også, men også saftig å godt helt alene uten noe annet ved siden av.
  • Jeg brukte kokosmasse i mitt bananbrød i dag, det var veldig godt.
    Og det beste av alt, jeg fikk brukt opp resten av det også fra julebaksten.

Bananbrødet kan fryses og egner seg godt til kaffegjester i flere
måneder 👌🏻.

Vil du ha flere oppskrifter hvor du kan bruke gamle bananer eller andre matvarer?

Gå inn på forsiden av bloggen under matopplevelser finner du mine favoritt oppskrifter, kos deg og bli mer bevisst på matsvinn 🤩

Lag din egen antibakterielle sårsalve

I dag var jeg på Apoteket for å hente noen medisiner, og jeg ble litt forundret over alt det de selger der av produkter du helt fint både kan og bør lage selv.

Ta for eksempel antibakteriell sårsalve med medisinsk honning og vitamin C og E.

For det første hva er medisinsk honning? ikke vet jeg, men det jeg vet er at dette kan du lage enkelt og rimeligere selv.
Samtidig som du vet 100% hva du smører på huden og hva som trekker inn i kroppen.

Hvordan gjør du det, og hvorfor skal du gidde?

La oss ta det første først, hvordan lager du deg din egen antibakterielle sårsalve:

Enkel oppskrift på antibakteriell sårkrem

Ingredienser
  • 2 ss kokosolje (antibakteriell og fuktighetsgivende)
  • 1 ss bivoks (binder salven og beskytter huden) kan sløyfes
  • 1 ts nypresset sitronsaft (naturlig kilde til vitamin C)
  • 1 kapsel vitamin E (kan kjøpes på apotek eller droppes)

Fremgangsmåte
  1. Smelt basen:
    • Smelt kokosolje og bivoks sammen i en liten kjele over lav varme.
  2. Tilsett vitaminer:
    • Når blandingen er litt avkjølt (lunken), stikk hull på vitamin E-kapselen og klem inn innholdet. Rør godt.
    • Tilsett nypresset sitronsaft og bland raskt.
  3. Hell i beholder:
    • Hell blandingen i en liten boks eller glasskrukke.
    • La den stivne i romtemperatur i ca. 1 time.

Oppbevaring:
  • Oppbevar på et kjølig, mørkt sted. Holder i ca. 3 måneder.

Bruk:
  • Påfør forsiktig på små sår eller tørr hud.
  • Unngå bruk på dype eller infiserte sår uten medisinsk råd.

Oppskrift med lavendel og tea tree-olje

Ingredienser
  • 1 ss kakaosmør (fuktighetsgivende og beroligende)
  • 1 ss bivoks (binder salven og beskytter huden)
  • 2 ss kokosolje (antibakteriell og fuktighetsgivende)
  • 1 ss mandelolje eller olivenolje (rik på vitamin E)
  • 1 ts nypresset sitronsaft (naturlig kilde til vitamin C og antibakterielle egenskaper)
  • 1 ts bringebærfrøolje (rik på vitamin E, kan erstattes med annen E-vitaminrik olje)
  • 3 dråper tea tree-olje (antibakteriell, valgfritt)
  • 1 dråpe lavendelolje (beroligende, valgfritt)
Utstyr
  • En liten kjele eller dobbel kjele
  • Glasskrukke eller liten boks med lokk
  • Rørepinne eller liten skje

Fremgangsmåte
  1. Smelt basen:
    • Ha kakaosmør, bivoks og kokosolje i en liten kjele over lav varme (eller i en dobbel kjele).
    • Rør forsiktig til alt er smeltet og blandet godt sammen.
  2. Tilsett oljene:
    • Når blandingen er avkjølt litt (lunken, ikke varm), tilsetter du mandelolje og bringebærfrøolje. Rør godt.
  3. Tilsett vitamin C:
    • Bland nypresset sitronsaft i blandingen, og rør raskt for å fordele det jevnt.
  4. Tilsett essensielle oljer:
    • Drypp tea tree-olje og lavendelolje i blandingen for ekstra antibakterielle og beroligende egenskaper.
  5. Hell i beholdere:
    • Hell blandingen i en liten glasskrukke eller boks. La den stå i romtemperatur til den har stivnet (ca. 1–2 timer).

Oppbevaring:
  • Oppbevar salven på et kjølig, tørt sted. Hold den unna direkte sollys. Den holder seg i 3–6 måneder.

Bruk:
  • Påfør salven på renset hud eller små sår for å fukte, beskytte og hjelpe til med heling.
  • Unngå bruk på dype kutt eller alvorlige sår uten medisinsk råd.

NB: Sitronsaft er lysfølsom. Unngå eksponering for direkte sollys etter bruk.

Hvorfor er det bedre å lage denne salven selv?

Det er flere gode grunner til å lage din egen antibakterielle salve:

Naturlige ingredienser

Du har full kontroll over hva du smører på huden. Hjemmelaget salve inneholder ofte rene, naturlige ingredienser uten syntetiske tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller kunstige dufter.

Skreddersydd for dine behov

Du kan tilpasse salven etter hudtype og spesifikke behov, for eksempel ved å tilsette essensielle oljer for ekstra beroligende eller antiseptiske egenskaper.

Kostnadseffektivt

Selv om startkostnaden kan være høyere, blir det billigere over tid å lage egne produkter sammenlignet med å kjøpe spesialiserte salver i butikk.

Miljøvennlig

Å lage salven selv reduserer avfall, spesielt plastemballasje, og gir deg mulighet til å bruke gjenbrukbare beholdere.

Enkel og tilfredsstillende prosess

Å lage salve kan være en hyggelig, kreativ aktivitet som gir en følelse av mestring. I tillegg vet du at produktet er laget med omsorg.

Effektivt for små sår og tørr hud

Hjemmelagde salver kan være like effektive som butikkjøpte, spesielt for små sår, rifter og tørr hud. Ingredienser som kokosolje, bivoks og E-vitamin gir både fuktighet og beskyttelse.


Ved å lage din egen antibakterielle salve tar du vare på huden din på en bærekraftig og naturlig måte, samtidig som du får en forbindelse til det du bruker i hverdagen.

Andre urter, blomster og oljer du kan ha i din hjemmelagde antibakterielle sårsalve

Blomster og urter
  1. Ringblomst (Calendula)
    • Anti-inflammatorisk og sårhelende. Perfekt for sensitiv hud.
  2. Kamille
    • Beroligende og antibakteriell. God for irritert hud og små rifter.
  3. Lavendel
    • Antiseptisk og beroligende. Fremmer avslapning og heling.
  4. Echinacea
    • Styrker immunforsvaret lokalt og hjelper med sårheling.
  5. Ryllik
    • Effektiv mot mindre blødninger og irritasjon.
  6. Aloe vera
    • Fuktighetsgivende og helende. Lindrer sår og brannskader.
  7. Timian
    • Kraftig antibakteriell og soppdrepende egenskap.
Bærekraftige oljer
  1. Kokosolje
    • Antibakteriell og fuktighetsgivende.
  2. Olivenolje
    • Rik på antioksidanter og vitamin E. Beskytter huden.
  3. Jojobaolje
    • Beroliger og balanserer hudens naturlige oljer.
  4. Avokadoolje
    • Fuktighetsgivende og rik på vitaminer som fremmer heling.
  5. Tistelolje
    • Lett og anti-inflammatorisk.
Essensielle oljer
  1. Tea tree olje
    • Kraftig antibakteriell og antiseptisk. Bruk sparsomt.
  2. Peppermynteolje
    • Avkjølende og lindrende for kløe og irritasjon.
  3. Rosmarinolje
    • Styrker hudens forsvar og har antiseptiske egenskaper.
  4. Geraniumolje
    • Fremmer cellefornyelse og balanserer huden.
  5. Eukalyptusolje
    • Avkjølende og antiseptisk. Lindrer små sår og rifter.
Andre tilsetninger
  • Bivoks: Gir salven en fast konsistens og skaper en beskyttende barriere.
  • Sheasmør: Fuktighetsgivende og reparerende.
  • Vitamin E-olje: Naturlig konserveringsmiddel og fremmer heling.

Tips: Eksperimenter med små mengder og test salven på et lite hudområde først for å sikre at den passer til huden din!

Så derfor bør du lage dette og mye annet selv, bruk hagen, eller terassen din som medisinskap.

Dette er tips til gaver også, alle trenger et glass med sårsalve 👌🏻 🤩

Vil du ha et tips til?

Ja det skal du få, her har du en fantastisk oppskrift på noe jenter og damer bruker hundrevis av kroner på hver eneste mnd.

Hva da?

Hårmaske for glans

  • Oppskrift:
    • 1 moden avokado.
    • 2 ss honning.
    • 1 ss olivenolje.
    • 1 eggeplomme.
    • Bland og påfør i fuktig hår i 30 minutter, skyll deretter grundig.
  • Bruk: Styrker og tilfører glans til slitt hår.