Kategoriarkiv: Lunsjretter

Ovnsbakt søtpotetsalat med granateple & valnøtter fra Hennysway

Noen retter treffer rett i hjertet.
Denne salaten er én av dem.

Gyldne ovnsbakte søtpoteter

Gyldne, ovnsbakte søtpoteter med karamelliserte kanter, saftige granateplekjerner som popper i munnen – og sprø, nøtteaktige valnøtter fra Hennysway som binder det hele sammen.

Toppet med en enkel dressing av olivenolje, balsamico og et hint av honning.
Så lite.
Så godt.

Ovnsbakt søtpotetsalat med granateple

Perfekt som:
– lun middag
– tilbehør til fisk eller grill
– en rett som føles både hverdagsfin og gjesteklar 💛

Ingredienser (4 porsjoner)

Salat
  • 2 store søtpoteter, skrelt og delt i terninger
  • 2 ss olivenolje
  • ½ ts havsalt
  • ¼ ts sort pepper
  • ½ ts malt spisskummen (valgfritt, men nydelig)
  • 1 dl valnøtter, grovhakket
  • 1 dl granateplekjerner
  • 1 liten håndfull ruccola eller babyspinat (valgfritt)
Dressing
  • 2 ss olivenolje
  • 1 ss sitronsaft eller eplecidereddik
  • 1 ts honning eller lønnesirup
  • ½ ts dijonsennep (valgfritt)
  • En klype salt

🍠 Slik gjør du

Topp med granateplekjerner og grønt – server lun eller romtemperert.

Forvarm ovnen til 200 °C.

Legg søtpotetbitene på et bakepapirkledd stekebrett.

Drypp over olivenolje, salt, pepper og eventuelt spisskummen. Vend godt.

Bak midt i ovnen i 25–30 minutter, til søtpotetene er møre inni og lett karamelliserte utenpå.

Tilsett valnøttene de siste 5 minuttene i ovnen, så de blir lett ristede.

Visp sammen alle ingrediensene til dressingen.

Ha de ovnsbakte søtpotetene i en bolle, vend forsiktig inn dressingen.

Valnøtter finner du i nettbutikken på forsiden.

Healing miso–ingefær–sitronkraft

Varmende, beroligende og perfekt når kroppen vil ha noe snilt

Denne kraften er som et dypt pust.
Mild miso, frisk sitron, varm ingefær og akkurat nok hvitløk til å gi dybde. Drikk den som den er, eller server som lett suppe.

Ingredienser (2–3 porsjoner)

1 liter vann
1–2 ss hvit eller lys miso
1 ss fersk ingefær, finrevet eller i tynne skiver
2 fedd hvitløk, lett knust
½ sitron, i tynne skiver
1–2 ss sitronsaft (etter smak)
1 ss soyasaus eller tamari
1 ts sesamolje (valgfritt, men nydelig)
½ ts chiliflak (valgfritt)
2–3 vårløk, finsnittet
Litt frisk koriander eller persille (valgfritt)

🍲 Slik gjør du

Varm basen
Kok opp vannet med ingefær, hvitløk og sitronskiver.
La småkoke i 8–10 minutter.

Ta av varmen
Når kraften dufter godt, ta kjelen av platen.

Rør misoen ut i litt varm kraft først, og ha den deretter i gryten.

👉 Viktig: Ikke kok miso – den liker varme, ikke fosskok.

Smak til Tilsett sitronsaft, soyasaus og eventuelt sesamolje og chili. Juster balansen mellom salt, syre og varme.

Topp med vårløk og urter.
Server rykende varm i kopp eller bolle.

✨ Hennysway-tips

Tilsett sopp, tofu eller nudler hvis du vil gjøre den mer mettende
Perfekt som morgenstart, lett kveldsmat eller når kroppen trenger ro Kan også brukes som base for ramen eller grønnsakssuppe

Dette er en sånn oppskrift du kommer til å lagre i hodet.

En kopp varme.
Litt omsorg.
Og et stille mmm 😌🍋

Prøv denne også :

Mexican Street Corn i kopp (Esquites)

– kremet, frisk og helt uimotståelig

Dette er en sånn rett som treffer alle sansene på én gang. Søt mais, syrlig lime, kremet saus, litt varme fra chili – og et dryss ost på toppen.

Esquites er den urbane, litt mer sofistikerte kusinen til elote (grillet mais på kolbe), og serveres rett i kopp.
Perfekt som snack, tilbehør, piknikmat eller smårett når du vil imponere uten stress.

Dette er street food med stor S – og ja, den er like god som den ser ut 🤍

Ingredienser (2–4 porsjoner)

4 kopper mais (fersk, hermetisk eller frossen – godt avrent)
3 ss majones
2 ss crème fraîche eller rømme
1–2 ss limesaft (smak deg frem)
1 fedd hvitløk, finrevet (valgfritt, men anbefalt)
½ ts chilipulver eller paprika (juster styrke)
½ ts røkt paprika (gir dybde!)
Salt etter smak
½ kopp smuldret feta eller cotija
Frisk koriander eller persille, grovhakket

Til topping:

Ekstra ost, chili, urter og en limebåt 🍋‍🟩

Slik gjør du

Stek maisen raskt i tørr panne eller litt smør til den er varm og gjerne lett gyllen.
Lag den kremete basen
Bland majones, crème fraîche, limesaft, hvitløk, krydder og salt i en bolle. Vend sammen
Rør inn maisen mens den fortsatt er varm.
Smak til – juster lime, salt og chili.
Server i kopp
Topp med smuldret ost, urter og et ekstra dryss chili.

Press litt lime over rett før servering.

Hennysway-tips

Prøv med grillet mais for ekstra karamellisert smak
Bytt feta med parmesan hvis du vil ha mer umami
Perfekt som topping på taco, i salat – eller rett fra koppen med skje

Dette er comfort food med attitude.
En liten kopp glede.

Og ja – du kommer til å lage den igjen 🌽✨

Hjemmelaget Salatost– enklere enn du tror

Noen oppskrifter føles nesten for enkle til å være sanne.

Denne er en av dem.

Hjemmelaget urteost er mild, kremet og akkurat passe fast – perfekt i salater, på brød, til ovnsretter eller bare i terninger med litt olivenolje og urter.
Og ja: den er klar på rundt 10 minutter.

Ingredienser

2 liter helmelk
40 ml eddik (7 % eller eplecidereddik)
50 g smør
Tørkede urter etter smak (f.eks. provencekrydder, oregano, timian, sort pepper)
Litt salt (valgfritt, smak til)

Slik lager du salatosten

Varm melken
Hell melken i en kjele og varm opp til rett under kokepunktet.
Rør jevnlig så den ikke svir seg.

Tilsett eddik
Ta kjelen av varmen.
Hell i eddiken litt etter litt mens du rører.
Melken vil nå skille seg i ostemasse og myse – helt riktig.

Sil ostemassen
Hell alt over i et dørslag med osteklede eller et rent kjøkkenhåndkle.
La renne av i noen minutter.

Smelt smøret
Smelt smøret forsiktig og bland det inn i ostemassen sammen med urter og evt. litt salt.

Press og avkjøl
Press ostemassen lett sammen i formen du ønsker (bolle eller firkantet form).

Avkjøl i kjøleskap 30–60 minutter før du skjærer i terninger.

Resultatet

En mild, fersk salatost med: myk, men skjærbar konsistens ren smak perfekt base for både salater og varme retter

Oppbevares i kjøleskap i tett beholder i 3–4 dager.

Hennysway-tips

Legg terningene i olivenolje med hvitløk og urter
Bruk i vannmelon– og tomatsalat
Prøv med sitronzest eller chili i ostemassen
Fantastisk på ristet brød med honning

🤍 Avslutning

Det er noe eget ved å lage sin egen ost.
Rolig.
Enkelt.
Og veldig tilfredsstillende.

Løk- og eplesalat med soyasaus og sesam

Sprø, frisk og balansert

Denne salaten handler om tekstur like mye som smak.

Ved å skjære løk og eple fint, og la dem trekke kort i en mild lake av vann, eddik og salt, bevares både sprøheten og eplenes lyse farge. Deretter bygges smaken lagvis med soyasaus, sesam og urter.

Resultatet er en frisk, lett sødmefull salat med tydelig umami – perfekt som tilbehør eller alene.

Ingredienser (2–4 porsjoner)

Grønnsaker og frukt:

1 stor rød løk
1–2 sprø epler (Pink Lady eller Granny Smith)

Forvann / hurtiglake:

Kaldt vann (nok til å dekke)
1 ss hvitvinseddik eller eplecidereddik
½ ts salt

Smakstilsetning:

2 ss lys soyasaus
1 ts sukker eller honning
1 ts sesamolje (valgfritt)
1–2 ss ristede sesamfrø
En liten håndfull fersk koriander eller vårløk, grovhakket

Fremgangsmåte

Skrell løken og skjær den i tynne skiver.
Del eplene i to, fjern kjernehus og skjær i tynne staver (julienne).
Skallet beholdes.

Legg løk og eple i en bolle med kaldt vann, eddik og salt.
La trekke i 5–10 minutter.
Sil av vannet og klapp løk og eple godt tørre med kjøkkenpapir.

Ha løk og eple over i en ren bolle.
Tilsett soyasaus, sukker/honning og sesamolje.
Dryss over sesamfrø og urter, og vend forsiktig sammen.
Smak til og juster etter ønske.

✨ Tips fra Hennysway

Salaten kan stå 10–15 minutter før servering for rundere smak.
Perfekt til grillet kjøtt, fisk, nudelretter eller ris.
For ekstra varme: litt finhakket chili eller chiliflak.

En enkel salat med tydelig karakter – frisk, sprø og full av balanse.

Den passer perfekt til:

Grillretter
– Grillet svin, kylling eller storfe
– Sticky ribs eller yakitori

Fisk og sjømat
– Laks (grillet, ovnsbakt eller teriyaki)
– Stekt torsk eller hvit fisk
– Scampi eller reker

Asiatisk-inspirerte retter
– Wok med nudler eller ris
– Bao buns
– Dumplings eller vårruller

Vegetar og plantebasert
– Stekt tofu eller tempeh
– Soppretter (spesielt kremet eller grillet sopp)
– Ris- og nudelboller

Som kontrast
– Til fet mat og kremede retter
– På buffetbordet som frisk «pause» mellom tyngre smaker

Kort sagt:

Når maten trenger noe sprøtt, friskt og balanserende, er denne salaten helt riktig.

Parmesanpanert ovnsrostet potet

– sprø komfortmat med plass til krydderets personlighet

Noen retter trenger ikke å rope.
De bare knaser lett når du setter gaffelen i dem, og fyller rommet med duften av ovn, ost og varme krydder.

Denne parmesanpanerte ovnsrostede poteten er et slikt tilbehør.
Enkel, trygg – men med akkurat nok rom til å gjøre den til din egen.
Og nettopp derfor er den også perfekt til å leke med Hennysways krydderblandinger.


Ingredienser

(4 porsjoner – som tilbehør)

  • 1 kg faste poteter, kuttet i kløfter
  • 1 dl revet parmesan
  • 3 ss olivenolje
  • 2 hvitløksfedd, presset
  • 1 ts salt
  • ½ ts sort pepper
  • 1 ts tørket oregano eller timian
  • ½ dl finhakket fersk persille (til servering)

Krydring – Hennysway-anbefaling

Denne retten er et perfekt lerret for krydder.
Du kan erstatte oregano/timian med 1–1½ ts av én av disse:

✨ Lysning
Gir potetene et friskt, grønt preg som balanserer parmesanen vakkert. Perfekt til vår, sommer og lette middager.

🌱 Jordpust
Skaper mer dybde og varme. Passer ekstra godt når potetene serveres til kjøtt, sopp eller høstmat.

🔥 Solild
For deg som vil ha et lite glødende løft. Gir potetene karakter uten å ta over – nydelig til kylling og grillretter.

Krydderblandingene finner du i nettbutikken på forsiden av bloggen.


Slik gjør du det

1. Forbered potetene
Sett ovnen på 225 °C.
Del potetene i kløfter og legg dem i en stor bolle.

2. Krydre og vend
Tilsett olivenolje, hvitløk, salt, pepper og valgt krydderblanding (eller oregano/timian).
Vend godt.

3. Parmesanlaget
Dryss over revet parmesan og vend lett én siste gang.

4. Stek
Fordel potetene utover et bakepapirkledd brett i ett lag.
Stek i 35–45 minutter, vend én gang underveis, til de er gyllenbrune og sprø.

5. Server
Topp med fersk persille og eventuelt litt ekstra parmesan.


✨ Hennysway-tips

  • Bruk finrevet parmesan for ekstra sprø skorpe
  • Server sammen med honning-lime-kylling for perfekt balanse
  • Restene er fantastiske i salat eller wrap dagen etter

Noen ganger er det ikke retten som er hovedpersonen.
Det er krydderet som får skinne – stille, varmt og akkurat passe.

Enkel urtesaus med Lysning

– kremet, frisk og klar på 2 minutter

Ingredienser

  • 1 dl majones
  • 1–2 ss crème fraîche eller yoghurt (valgfritt, for lettere saus)
  • ½–1 ts Lysning urtesalt (smak deg frem)
  • 1 ts sitronsaft eller noen dråper limesaft
  • Litt finhakket persille eller gressløk (valgfritt)

Slik gjør du

  1. Rør sammen majones og crème fraîche/yoghurt i en liten bolle.
  2. Tilsett Lysning og sitronsaft.
  3. Smak til – juster med mer Lysning om du vil ha tydeligere urtepreg.
  4. Topp med litt urter rett før servering.

Hennysway-tips

  • La sausen stå 5–10 minutter før servering – da «setter» smaken seg
  • Nydelig til ovnsbakte poteter, fisk, kylling, grønnsaker og grillmat
  • Kan også brukes som sandwich- eller wraps-smøring

Noen ganger er det ikke mer som skal til.
Bare noe kremet, noe grønt – og riktig krydder

Eltefrie grove rundstykker med cottage cheese

Noen ganger blir de beste oppskriftene til mens man står på kjøkkenet – uten plan, uten målebeger i hånden.
Disse grove rundstykkene er akkurat slik.
Eltefrie, rustikke og fulle av struktur, laget med cottage cheese som gir både saftighet og litt ekstra næring.

De er grove uten å være tunge, milde i smaken og passer like godt til honning som til ost, suppe eller avokado.
Perfekte til hverdager der det skal være enkelt – men ordentlig.

Ingredienser (ca. 10–12 rundstykker)

3 dl sammalt hvete
1 dl sammalt rug
1 dl havregryn
1 dl hvetekli (valgfritt)
1 ts salt
2 ts bakepulver
ca. 250 g cottage cheese (½ boks) eller hjemmelagd
ca. 2–2,5 dl kald melk
Sesamfrø eller annen frøblanding til topping (Havregryn)

Slik gjør du

Bland alle de tørre ingrediensene i en stor bolle.
Tilsett cottage cheese.
Hell over kald melk litt etter litt.
Rør sammen med sleiv til en tykk, grov og litt klissete deig – ikke elt.

La deigen hvile i 15–30 minutter.
Sett ovnen på 225 °C (over- og undervarme).

«Rundstykkene får en saftig, grov krumme med tydelig kornstruktur.»

Form runde deigklatter med to skjeer eller fuktede hender, og legg dem på bakepapir.
Dryss over sesamfrø eller havregryn
Stek midt i ovnen i 18–22 minutter, til rundstykkene er gylne og faste. Avkjøl på rist.

Helt nydelig!

Hvorfor kald melk?

Gir mildere smak Bidrar til saftigere bakst Passer perfekt sammen med cottage cheese og bakepulver

💛 Tips: Rundstykkene er fine å fryse og blir like gode etter oppvarming.

Glad i Cottage Cheese?

Da burde du lage den selv, enkelt og mye billigere

Thai-inspirerte ovnsbakte kyllingboller med sweet chili-glaze

Disse kyllingbollene er saftige, aromatiske og fulle av smak – med tydelige toner av hvitløk, ingefær, lime og rød curry.
De stekes i ovnen, noe som gjør retten enkel, lett og perfekt både til hverdag og helg.

Sweet chili-glazen gir akkurat den balansen mellom søtt og spicy som gjør at man gjerne tar én til.

Server dem med ris, nudler, i salat, i wraps – eller rett fra fatet.

Ingredienser

450 g kyllingdeig
2 fedd hvitløk, finhakket
1 ss fersk ingefær, revet
2 vårløk, finstrimlet
2 ss soyasaus eller coconut aminos
1 ss fiskesaus
1 ss limesaft
1 ss brunt sukker eller honning
0,6 dl brødsmuler eller panko
1 egg
1 ss sesamolje
1 ts rød currypaste
Fersk koriander, grovhakket (til topping)
Sweet chili-saus (til servering)

Fremgangsmåte

Forvarm ovnen til 205 °C og kle et stekebrett med bakepapir.

Ha alle ingrediensene (unntatt koriander og sweet chili-saus) i en stor bolle. Bland forsiktig til farsen akkurat er samlet – ikke overarbeid.

Form jevnstore boller med skje eller isskje og legg dem på stekebrettet. Stek midt i ovnen i 18–22 minutter, til bollene er gjennomstekte og lett gyldne.

Ta ut av ovnen og pensle eller drypp over sweet chili-saus. Topp med fersk koriander og server varme.

⏱️ Tid & næring

Forberedelse: 15 minutter
Steketid: 22 minutter
Totalt: 37 minutter
Energi: ca. 285 kcal per porsjon Porsjoner: 4

✨ Tips

Kan også lages i airfryer: 190 °C i 12–14 minutter.
Passer perfekt i matpakke dagen etter.
Server med limeyoghurt eller frisk agurksalat for ekstra balanse.

Kanskje du også liker denne oppskriften?

Skogens krem på ristet brød

– enkel luksus på ristet brød

Noen retter føles som en stille klem. Denne kremede sopptoasten er akkurat det – varm, jordnær og akkurat passe elegant. Perfekt til helgefrokost, lett lunsj eller som en liten rett når du vil unne deg noe ekstra uten å gjøre det komplisert.

Sprøstekt brød, gyllen sopp, fløyelsmyk saus og et hint av sitron som løfter alt.
En favoritt hos meg – og kanskje snart hos deg også.

Ingredienser (2 porsjoner)

2 tykke skiver landbrød eller surdeigsbrød
300 g blandet sopp, i skiver
1 ss usaltet smør
1 ss olivenolje
1 liten sjalottløk, finhakket
2 fedd hvitløk, finhakket
1 ts frisk timian (eller ½ ts tørket)
0,6 dl tørr hvitvin eller sherry (valgfritt)
0,8 dl kremfløte eller crème fraîche
1 ts dijonsennep
Finrevet skall av ½ sitron + 1 ts sitronsaft
2 ss finrevet parmesan + ekstra til servering
2 ss finhakket persille eller gressløk
Litt chiliflak (valgfritt)
Salt og nykvernet sort pepper

Fremgangsmåte

Varm en stor stekepanne på middels høy varme.
Smelt smøret sammen med olivenoljen til det dufter nøtteaktig.
Legg soppen i et jevnt lag og la den steke urørt i 3–4 minutter til den får god farge.

Rør om og stek videre i 3–4 minutter til den er gyllen og mør.
Krydre lett med salt og pepper.
Tilsett sjalottløk, hvitløk, timian og eventuelt chiliflak.
Stek 1–2 minutter til løken er myk og kjøkkenet lukter fantastisk.

Hell i vin eller sherry og skrap bunnen av pannen.
La det koke inn til nesten helt borte. Senk varmen og rør inn fløte og dijonsennep.
La det småputre 2–3 minutter til sausen er silkemyk.

Vend inn sitronskall, sitronsaft og parmesan.
Smak til med salt og pepper.
Rist brødet gyllent og sprøtt.

Fordel den kremede soppen generøst over toasten.
Topp med urter, litt ekstra parmesan og nykvernet pepper.

Server med én gang.

Enkel og full av smak

⏱ Tid: ca. 20 minutter
🍽 Porsjoner: 2
🔥 Ca. kalorier: 400

Dette er en rett som minner oss på hvor lite som skal til for å skape noe virkelig godt.

Enkel, ærlig og full av smak – akkurat slik jeg liker det.

Er du glad i sopp?

Da liker du sikkert denne oppskriften også.

Fløyelsmyk hummus med krydret kjøttdeig

– et fat som samler folk rundt bordet

Dette er retten som får gjestene til å lene seg frem, rive pitabrød med hendene og smile før de i det hele tatt har smakt.
Et stort fat fylt med silkemyk, luftig hummus, toppet med varm (eller kald!) krydret kjøttdeig, nøtter, urter og små eksplosjoner av granateple.
Rustikt.
Raust.
Uimotståelig.

Server med varme pitabrød, sprø sylteagurker og grønnkålchips – så har du et måltid som både metter, trøster og imponerer ✨

Hummus (4–6 porsjoner)

Du trenger:

2 pakker kokte kikerter (ca. 400 g)
0,5 dl tahina
1 fedd hvitløk, revet
Saften av 1–2 sitroner (smak deg frem)
Ca. 0,5 dl vann (juster konsistensen)
Salt

Slik gjør du:

Ha tahina, salt, sitronjuice og hvitløk i foodprocessor eller bruk stavmikser.
Kjør i ca. 1 minutt til blandingen blir lys og tykk.

Tilsett kikertene og miks lenge – virkelig lenge – til massen blir luftig og helt glatt.

Spe gradvis med vann mens maskinen går, til hummusen er silkemyk og kremet.

Krydret kjøttdeig

Ingredienser:

2 gule løk, finhakket
400 g kjøttdeig eller vegofarse
2 ss paprikapulver eller chilipulver
2 ts sumak (kan justeres)
1 ts tørkede urter
1 ts spisskummen
0,5 ts kanel
Salt og svart pepper
1 lite knippe persille, finhakket
Olivenolje
Ca. 1 dl pinjekjerner og/eller grovhakkede valnøtter (valgfritt)

Slik gjør du:

Stek løken i olivenolje til den er myk og gyllen.
Tilsett kjøttdeigen og stek til den smuldrer og får god farge.

Ha i krydder og nøtter, og la det steke noen minutter til alt dufter varmt og krydret.

Vend inn persille til slutt.

🌿 Pynt & servering

Olivenolje Granateplesirup Granateplekjerner Persille Sumak

Bre hummusen utover et stort fat. Lag en grop i midten og fyll med kjøttdeigen.

Ring over olivenolje og granateplesirup.
Dryss over sumak, granateplekjerner og persille.

Server med pitabrød, sylteagurk – og gjerne grønnkålchips ved siden.

🥬 Grønnkålchips

Du trenger:

Ca. 400 g grønnkål
Olivenolje eller rapsolje
Flaksalt

Slik gjør du:

Varm ovnen til 150 °C (over- og undervarme).
Fjern de grove stilkene og riv bladene i biter.

Massér grønnkålen godt med litt olje og spre utover et brett.

Stek midt i ovnen i 25–30 minutter til sprø.
Dryss over salt og server.

💛 Tips:

Kjøttdeigen er like god kald som varm – perfekt til buffet.
Bytt kjøttdeig med vegofarse eller krydrede linser for en plantebasert variant.
Denne retten gjør seg ekstra godt når den deles – midt på bordet.

Solildkrydderblanding fra Hennysway – perfekt hovedmatch

Dette er den som sitter rett i hjertet av retten.

Hvorfor:

Retten har varme, runde krydder (paprika/chili, spisskummen, kanel) Granateple, sumak og persille trenger en solvarm, eksotisk dybde Solild løfter kjøttdeigen uten å overdøve hummusens fløyelsmykhet

👉 Bruk Solild i stedet for eller sammen med paprika/chili + deler av spisskummen/kanel

Dette gir en mer helhetlig og signaturpreget smak.

Rødglød – hvis du vil ha mer trøkk

For den modigere varianten.

Hvorfor:

Passer hvis du vil at kjøttdeigen skal være mer intens og varm Gir kontrast til den milde hummusen Nydelig sammen med granateple og pinjekjerner

👉 Bruk Rødglød alene eller bland 50/50 Solild + Rødglød

Perfekt hvis retten serveres som kveldsmat eller selskapsrett.
Prøv da vel – disse krydderblandingene er avhengig skapende og nøye satt samme for å få en umami smaksopplevelse.

Du finner de i nettbutikken via hovedmenyen.